เส้นแบ่งบางๆ ระหว่างการทำงานหนักกับการเสพติดการทำงาน

‍

พนักงานที่มีแรงจูงใจสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับองค์กรที่ประสบความสำเร็จทุกแห่ง อย่างไรก็ตาม มีเส้นแบ่งบางๆ ระหว่างพนักงานที่ทำงานหนักกับพนักงานที่เป็นคนบ้างาน งานวิจัยพบว่า 10-25 เปอร์เซ็นต์ของคนทำงานมืออาชีพเป็นคนบ้างาน หรือติดงาน¹.

ภายนอกแล้ว ทั้งสองอาจดูเหมือนกัน พวกเขาอาจทำงานล่วงเวลาเพื่อรับงานเพิ่มเติม แต่คนบ้างานมักมีความพึงพอใจในงานและสมดุลชีวิตการทำงานที่แย่กว่า เพราะพวกเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวและการถูกบังคับ.

แม้ว่าการศึกษาจะแสดงให้เห็นว่าคนรุ่นมิลเลนเนียลมีแนวโน้มที่จะติดงานมากที่สุด²แต่ปัญหานี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเพศ ระดับการศึกษา สถานภาพการสมรส หรือประเภทของการจ้างงาน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องระบุปัจจัยที่ก่อให้เกิดการติดงาน เพื่อที่เราจะได้ใช้วิธีการที่ดีกว่าในการจัดการกับปัญหาเหล่านั้น

‍

อะไรทำให้คุณเป็นคนบ้างาน?

‍

นิตยสาร Psychology Today อธิบายว่าบุคคลที่มีอาการเสพติดงานคือบุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับงานจนถึงขั้นพิการทางอารมณ์³พวกเขายังเสพติดอำนาจและการควบคุม และมีความต้องการอย่างมากที่จะได้รับการยอมรับและยกย่องในความสำเร็จจากสาธารณชน

ความแตกต่างหลักระหว่างคนบ้างานกับคนทำงานหนักนั้น สรุปได้ว่าอยู่ที่ปัจจัยทางจิตวิทยาและพฤติกรรม พนักงานที่ทำงานหนักนั้นมีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาก็รู้วิธีที่จะหยุดพัก และเนื่องจากคนทำงานหนักรู้วิธีที่จะแบ่งแยกงานกับชีวิต พวกเขาจึงมีความพึงพอใจและผูกพันกับงานในระดับสูงกว่า ในทางตรงกันข้าม บุคคลที่มีอาการเสพติดงานจะมีลักษณะดังนี้:

‍

1. พร้อมที่จะ "เปิดใช้งาน" อยู่เสมอ

คนบ้างานมักคิดถึงงานอยู่ตลอดเวลา ทำให้ยากที่จะหยุดคิดเรื่องงานได้ แม้กระทั่งตอนที่ไม่ได้ทำงาน งานก็ยังอยู่ในความคิดของพวกเขาเสมอ.

2. ถูกกระตุ้นด้วยความกลัว

คนบ้างานถูกขับเคลื่อนด้วยความกลัวผลเสียที่จะตามมา พวกเขามีแรงกดดันภายในที่จะทำงานหนักเกินไปเพื่อป้องกันสถานการณ์ต่างๆ เช่น การตกงาน หรือการถูกจับตามองจากเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงาน.

3. วิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา

คนที่บ้างานมักมีปัญหาในการเพลิดเพลินกับเวลาว่างนอกเหนือจากงาน พวกเขามักรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกผิดในช่วงพักกลางวัน ตอนเย็น วันหยุดสุดสัปดาห์ หรือวันหยุดนักขัตฤกษ์.

‍

องค์กรต่างๆ จะช่วยจัดการกับปัญหาการเสพติดการทำงานได้อย่างไร?

‍

จากการวิจัยพบว่า คนที่บ้างานมักมีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำกว่าคนทั่วไป เนื่องจากพวกเขาเหนื่อยล้าและมีปัญหาเรื่องการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า คนที่หายจากอาการบ้างานแล้วสามารถทำงานเสร็จภายใน 50 ชั่วโมง ในขณะที่ก่อนหน้านี้ใช้เวลา 80 ชั่วโมง⁴.

ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องจัดการกับแนวโน้มเหล่านี้โดยเร็วที่สุด เพื่อรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน.

‍

1. เพิ่มการพูดคุยเกี่ยวกับความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว

สร้างความตระหนักรู้เกี่ยวกับความสำคัญของความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว ซึ่งหมายถึงการส่งเสริมความยืดหยุ่นในการปรับตัวให้เข้ากับภาระผูกพันในการทำงานและชีวิตส่วนตัวเมื่อจำเป็น การทำเช่นนี้จะช่วยให้พนักงานสามารถรับมือกับความท้าทายที่ไม่คาดฝันในชีวิตได้โดยไม่ประสบกับภาวะหมดไฟ ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือผลกระทบเชิงลบอื่นๆ จากความเครียดมากเกินไป.

‍

2. บริหารจัดการความคาดหวัง

ผู้จัดการมีบทบาทสำคัญในการกำหนดความคาดหวังที่เหมาะสมในที่ทำงาน ทำได้ง่ายๆ โดยการกำหนดตารางเวลาทำงานและขอบเขตที่ชัดเจน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คนบ้างานจัดการจังหวะการทำงานของตนเองได้ เนื่องจากพวกเขาถูกกระตุ้นให้ทำงานเพิ่มเติมแม้หลังจากเลิกงานแล้วก็ตาม.

‍

3. กำหนดลำดับความสำคัญ

ผู้จัดการสามารถลดแรงกดดันในการทำทุกอย่างให้สำเร็จพร้อมกันได้โดยการกำหนดลำดับความสำคัญที่ชัดเจน ใช้เทคนิคการจัดลำดับความสำคัญ เช่น เมทริกซ์ไอเซนฮาวร์ เพื่อชี้แจงว่าอะไรสำคัญและอะไรไม่สำคัญ เครื่องมือบริหารจัดการโครงการ เช่น Trello และ Asana ก็ช่วยทำให้ขั้นตอนการทำงานโปร่งใสมากขึ้นเช่นกัน.

‍

4. จัดหาทรัพยากร

กำลังคน งบประมาณ เครื่องมือ และ โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพขององค์กร จะช่วยให้พนักงานบรรลุความพึงพอใจและประสิทธิภาพการทำงานที่สูงขึ้น พร้อมทั้งป้องกันภาวะหมดไฟ (5) ผู้จัดการสามารถตรวจสอบกับสมาชิกในทีมที่แสดงอาการทำงานหนักเกินไป และสอบถามว่าทรัพยากรใดบ้างที่จะช่วยให้ชีวิตการทำงานของพวกเขาดีขึ้น

‍

สรุป

เห็นได้ชัดว่า การทำงานหนักเกินไปอาจทำให้คนเราหมกมุ่นอยู่กับความรับผิดชอบในหน้าที่การงานเพียงอย่างเดียว ส่งผลเสียอย่างมากต่อสุขภาพและชีวิตส่วนตัว.

หากคุณคิดว่าตัวเองอาจติดงาน ลองปรึกษาผู้จัดการเพื่อขอลาพักร้อนสักระยะและดูว่ารู้สึกอย่างไร หากคุณพบว่าตัวเองหนีไปทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบอื่น ๆ หรืออารมณ์ที่ยากลำบาก เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต.

ในฐานะผู้จัดการ การจัดหาวิธีการและทรัพยากรที่เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวให้กับทีมของคุณนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง ซึ่งอาจรวมถึงการสนับสนุนอย่างเป็นระบบ เช่น โครงการช่วยเหลือพนักงาน (Employee Assistance Program) ที่ให้พนักงานเข้าถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างเป็นความลับเมื่อเผชิญกับความท้าทายต่างๆ เช่น การเสพติดการทำงาน ท้ายที่สุดแล้ว การจัดการกับการเสพติดการทำงานจะช่วยสร้างวัฒนธรรมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเจริญรุ่งเรืองในระยะยาว

อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:

• วัฒนธรรมการทำงานหนักเกินไปกำลังทำร้ายคุณอยู่หรือเปล่า? นี่คือวิธีที่จะหลุดพ้นจากวงจรนี้
• 5 วิธีเปลี่ยนจากการคิดมากเกินไปเป็นการคิดอย่างสร้างสรรค์

‍

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!

💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการโค้ชที่อิงหลักฐานและโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่? ส่งอีเมลหาเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้งานฟรี

👤 กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดูแลสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณอยู่ใช่ไหม? อย่าลืมดาวน์โหลด แอป ThoughtFull จาก App Store และ Google PlayStore เพื่อติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ThoughtFull ที่ได้รับการรับรองได้แล้ววันนี้!

‍

หมายเหตุ:

1. ​​​​การเสพติดงานและ 'โรคบ้างาน'
2. ผลการวิจัยชี้ว่า คนรุ่นมิลเลนเนียลนั้นบ้างานจริงๆ
3. ทำความเข้าใจพลวัตของภาวะเสพติดการทำงาน
4. คนบ้างาน
5. ผลการศึกษาใหม่เผยข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับคนบ้างานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด