รู้ได้เลยว่าคุณทำได้ดีแค่ไหน ในเวลาเพียงไม่กี่นาที

ทำแบบประเมินสุขภาพจิตที่อิงตามหลักฐานเชิงประจักษ์ภายในแอป ThoughtFull เพื่อทำความเข้าใจความเป็นอยู่ที่ดีของคุณในปัจจุบัน สังเกตแบบแผนที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และวางแผนขั้นตอนต่อไปได้อย่างชัดเจนยิ่งขึ้น.
ทำแบบประเมิน

ทำไมต้องเข้ารับการประเมิน?

การตรวจสอบความรู้สึกเบื้องต้นง่ายๆ อาจเปลี่ยนขั้นตอนต่อไปของคุณได้
การประเมิน จะช่วยให้คุณสามารถอธิบายความรู้สึกของคุณด้วยคำพูด (และโครงสร้าง) เพื่อให้คุณเปลี่ยนจาก “ฉันไม่แน่ใจ” เป็น “นี่คือสิ่งที่ฉันอาจต้องการ”

รับความกระจ่างอย่างรวดเร็ว

ทำความเข้าใจว่าคุณกำลังติดตามความคืบหน้าในด้านสุขภาวะทั่วไปอย่างไร.

ติดตามความคืบหน้า

ทบทวนการประเมินอีกครั้งเพื่อดูแนวโน้มในช่วงเวลาต่างๆ (ไม่ใช่แค่เหตุการณ์ครั้งเดียว).

เลือกขั้นตอนต่อไปได้อย่างมั่นใจ

ใช้ผลลัพธ์เป็นแนวทางสำหรับการเรียนรู้ การสร้างนิสัย หรือการขอความช่วยเหลือในด้านอาชีพ.

การประเมินผลโดยอาศัยหลักฐานเชิงประจักษ์ ทั้งหมดรวมอยู่ในที่เดียว

เข้าถึงแบบประเมินได้ในแอป ThoughtFull นอกจากนี้ คุณยังสามารถรับแบบประเมินผ่านการแชทได้เมื่อผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull แจ้งให้ทราบ
แบบประเมินที่มีให้เลือก ได้แก่:

การคัดกรองสุขภาพทางอารมณ์

DASS (Depression, Anxiety & Stress Scales): แบบประเมินภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียด ในแบบประเมินเดียว (21 คำถาม)

ระดับความพึงพอใจในชีวิต

SWLS: เครื่องมือวัดความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

การประเมินสุขภาวะทางจิตใจ

WHO-5: แบบสอบถามสั้นๆ 5 ข้อ เพื่อตรวจสอบสุขภาพจิตโดยรวมของคุณ

การประเมินสุขภาพส่วนบุคคล

PHQ-9: แบบสอบถามเพื่อคัดกรองและวัดระดับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้า
วิธีการทำงาน
เลือกสิ่งที่คุณต้องการตรวจสอบ
เลือกแบบประเมินตามสิ่งที่คุณต้องการทราบอย่างชัดเจนในขณะนี้ เช่น ความเครียด และอารมณ์ สุขภาพโดยรวม ความ พึงพอใจในชีวิต ความยืดหยุ่น หรือ สุขภาพในการทำงาน คุณ สามารถเริ่มต้นด้วยแบบประเมินแบบกว้างๆ (เช่น WHO-5) หรือเจาะลึกลงไป (เช่น DASS, PHQ-9)
ตอบคำถามสั้นๆ ชุดหนึ่ง (เรียนรู้ด้วยตนเอง)
แบบประเมินแต่ละชุดประกอบด้วยคำถามที่กำหนดไว้ล่วงหน้า ซึ่งคุณสามารถทำเสร็จได้ในครั้งเดียว โดยไม่ต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ตอบอย่างตรงไปตรงมาตามความรู้สึกของคุณในช่วงที่ผ่านมา คุณสามารถทำได้ทุกเมื่อที่สะดวก ในเวลาที่คุณกำหนดเอง.
รับผลลัพธ์ที่ชัดเจนและสามารถติดตามได้ตลอดเวลา
เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนซึ่งช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณอยู่ในระดับใดในปัจจุบัน สำหรับการประเมินบางอย่าง (เช่น DASS) คุณยังสามารถ ทำซ้ำได้ในระยะเวลาต่างๆ และดูแนวโน้มได้เพื่อให้คุณสังเกตเห็นรูปแบบ ติดตามความก้าวหน้า และดูว่าอะไรกำลังดีขึ้น
เติบโตไปพร้อมกับก้าวที่ดีที่สุดครั้งต่อไปของคุณ
ผลลัพธ์ของคุณไม่ใช่จุดจบ แต่เป็นเพียงจุดเริ่มต้น จากนั้น ไปที่ส่วน " เติบโต" เพื่อลงมือทำด้วยเครื่องมือสนับสนุนต่างๆ เช่น:
- ชุดเรียนรู้ขนาดพอดีคำ ที่สอดคล้องกับเสาหลักสำคัญด้านสุขภาพ
- แบบฝึกหัดและคำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
- เนื้อหาที่ช่วยเสริมสร้างทักษะการรับมือและความยืดหยุ่นของคุณเมื่อเวลาผ่านไป

เหมาะสำหรับใคร?

ถ้าคุณต้องการความชัดเจนโดยไม่ต้องคิดมากเกินไป

คุณรู้สึก “ไม่สบาย” วิตกกังวล หรือหมดพลังทางอารมณ์ และต้องการวิธีที่เป็นเหตุเป็นผลเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น.

หากคุณมีความสามารถในการทำงานสูงแต่ยังไม่โอเค

คุณทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จ แต่รู้สึกว่ามันยากกว่าที่ควรจะเป็น คุณรู้สึกเหนื่อย หงุดหงิด หรือกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าชีวิตจะดู "ราบรื่น" ในทางทฤษฎีก็ตาม.

หากงานส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ (หรือในทางกลับกัน)

คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ หรือไม่สนุกกับงาน คุณอาจต้องการตรวจสอบ สุขภาวะในการทำงาน และทำความเข้าใจว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของความเครียดหรือแรงจูงใจต่ำ

หากงานส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ (หรือในทางกลับกัน)

คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ขาดแรงจูงใจ หรือไม่สนุกกับงาน คุณอาจต้องการตรวจสอบ สุขภาวะในการทำงาน และทำความเข้าใจว่าอะไรอาจเป็นสาเหตุของความเครียดหรือแรงจูงใจต่ำ

ถ้าคุณกำลังดำเนินการบางอย่างอยู่

คุณกำลังเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ (บทบาทใหม่ การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ การเป็นพ่อแม่ การดูแลผู้ป่วย การสูญเสีย ความเครียดทางการเงิน) ลองค้นหาดูว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นจะได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้อย่างไร.

หากคุณต้องการจุดเริ่มต้นที่ชาญฉลาดกว่าก่อนที่จะขอความช่วยเหลือ

คุณกำลังพิจารณาเข้ารับการบำบัด/การให้คำปรึกษา และต้องการทราบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่ควรพูดคุยในบทสนทนานั้น คุณต้องการใช้ผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้นในการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต.
ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นจากจุดไหน การประเมินจะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมที่ชัดเจนขึ้น เพื่อให้คุณสามารถก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไปได้อย่างมั่นใจ

คำถามที่พบบ่อย

การประเมินเหล่านี้ถือเป็นการวินิจฉัยโรคหรือไม่?

ไม่ค่ะ ตัวเลขเหล่านี้เป็นเพียงตัวบ่งชี้สุขภาพจิตของคุณ ณ จุดใดจุดหนึ่งเท่านั้น สำหรับการวินิจฉัยและการรักษา โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull ผ่านทางแชทข้อความแบบไม่พร้อมกันของเรา.

ใช้เวลานานแค่ไหน?

ส่วนใหญ่เป็นการตรวจสอบอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น การคัดกรองสุขภาพทางอารมณ์มี 21 คำถาม ในขณะที่การประเมินสุขภาวะทางจิตใจมี 5 คำถาม.

ฉันจะหาแบบประเมินได้ที่ไหน?

ในแอป ThoughtFull ภายใต้ เมนู Tools (และในบางกรณี ผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull อาจแชร์ผลการประเมินกับคุณผ่านทางแชท)

ถ้าผลตรวจน่าเป็นห่วงล่ะ?

ใช้เป็นสัญญาณเตือนให้ขอความช่วยเหลือ ThoughtFull สนับสนุนให้พูดคุยเกี่ยวกับผลลัพธ์กับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง และในบางกรณี คุณอาจได้รับคำแนะนำและหมายเลขโทรศัพท์สายด่วน.

พร้อมเช็คอินด่วนหรือยัง?

เข้ารับการประเมินสุขภาพจิตเพื่อทำความเข้าใจสถานการณ์ปัจจุบันของคุณและดูว่าการสนับสนุนใดที่จะช่วยคุณได้ต่อไป.
ดาวน์โหลดแอปเลยตอนนี้
ไอโฟน 14