สิ่งที่แม่ยุคใหม่ต้องการมากที่สุดคือสุขภาพจิต
คุณแม่ยุคใหม่ต้องรับบทบาทหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งการดูแลลูก การหาเลี้ยงครอบครัว และการดูแลบ้าน เราควรทำความเข้าใจถึงความท้าทายที่ซับซ้อนของการเป็นแม่ และให้การสนับสนุนที่ดีขึ้นในด้านสุขภาพจิตของพวกเธอ.
ปรับปรุงล่าสุด: 23 ธันวาคม 2022
ที่มา: Pexels
แม่ยุคใหม่ขึ้นชื่อเรื่องความสามารถในการบริหารจัดการหลายสิ่งหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งการดูแลลูก การหาเลี้ยงครอบครัว และการทำงานบ้าน ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นควบคู่ไปกับแรงกดดันจากสังคมที่บังคับให้ผู้หญิงต้องทำทุกอย่างและเป็นทุกอย่าง ส่งผลให้สุขภาพจิตของแม่มักถูกละเลย.
ดังนั้นในวันแม่ปีนี้ เรามาแสดงความชื่นชมต่อคุณแม่ผู้ยิ่งใหญ่ของเราด้วยการทำความเข้าใจความท้าทายที่ซับซ้อนของการเป็นแม่ให้ดียิ่งขึ้น พร้อมทั้งหาวิธีสนับสนุนพวกเธอในด้านสุขภาพจิตกันเถอะ.
ความท้าทายที่แม่ยุคใหม่ต้องเผชิญ
ที่มา: Pexels
การเป็นแม่เป็นหนึ่งในสิ่งที่มีค่าที่สุดที่ผู้หญิงจะได้สัมผัส อย่างไรก็ตาม เราต้องยอมรับด้วยว่ามันทำให้ทรัพยากรทางกายและจิตใจของผู้หญิงลดลง แม้จะเป็นเช่นนั้น สังคมมักมองข้ามภาระที่มองไม่เห็นที่ผู้หญิงต้องแบกรับ นี่คือตัวอย่างบางส่วน:
1) ความสมดุลระหว่างงาน ชีวิต และครอบครัว
สังคมคาดหวังให้แม่เลี้ยงดูครอบครัวราวกับว่าพวกเธอไม่มีอาชีพการงาน และทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยราวกับไม่มีลูก พวกเธอแบกรับภาระ "ภารกิจที่มองไม่เห็น" ตั้งแต่การจัดตารางเวลาของครอบครัวและการจัดการการเงินในครัวเรือน ไปจนถึงการดูแลความต้องการทางอารมณ์ของครอบครัว ความคาดหวังที่หนักหน่วงเหล่านี้ทำให้แม่ต้องดิ้นรนเพื่อรักษาสมดุลในแต่ละวัน ซึ่งมักแลกมาด้วยความเหนื่อยล้า.
2) ความรู้สึกผิดของแม่
ความรู้สึกผิดของแม่เริ่มต้นตั้งแต่ตั้งครรภ์และทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อวัฒนธรรมของเราสั่งสอนว่าควรและไม่ควรทำอะไรในการเป็นแม่ ความรู้สึกผิดของแม่พบได้บ่อยเป็นพิเศษในกลุ่มผู้หญิงทำงานมืออาชีพเนื่องจากความจำเป็นในการทำงานต่อไปและความกังวลเกี่ยวกับการทิ้งลูกไว้ (1).
3) การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนไม่เพียงพอเป็นเรื่องปกติของความเป็นแม่ การนอนหลับที่ไม่ต่อเนื่องของแม่เริ่มต้นตั้งแต่ก่อนที่ลูกจะเกิด และยังคงดำเนินต่อไปจนถึงช่วงที่ลูกเข้าสู่วัยรุ่น โดยที่ลูกมักจะตื่นนอนหลังเวลาเคอร์ฟิวหลายชั่วโมง นอกจากนี้ คุณแม่มักใช้เวลากลางคืนเป็นเวลาส่วนตัวเพื่อพักผ่อนหรือทำสิ่งต่างๆ ที่ไม่สามารถทำได้ในเวลากลางวัน.
4) การเหยียดรูปร่าง
สื่อมักนำเสนอภาพคุณแม่ดาราสวยๆ ที่ปราศจากรอยแตกลายและน้ำหนักหลังคลอดที่ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งไปกว่านั้น ครอบครัวและเพื่อนๆ มักกดดันให้พวกเธอ "ลดน้ำหนักหลังคลอด" ซึ่งอาจส่งผลให้ขาดความมั่นใจในตนเอง เกลียดชังตัวเอง และในกรณีที่รุนแรง อาจนำไปสู่ความผิดปกติทางการกินได้.
5) การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการคลอด
ผู้หญิงเกือบ 50% มีประสบการณ์การคลอดที่กระทบกระเทือนจิตใจ (2) ในปี 2558 ดร. เชอริล เบ็ค ได้ตีพิมพ์งานวิจัยชื่อ "The Ever-Widening Ripple Effect" ซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับทุกวิธีที่การบาดเจ็บจากการคลอดสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคล รวมถึง PTSD ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ปัญหาการให้นมบุตร และความกลัวการคลอดบุตรครั้งต่อไป (3).
การมอบการสนับสนุนที่แม่ต้องการ
ที่มา: Pexels
การเลือกปฏิบัติและการละเลยที่เกิดจากเพศสภาพที่แม่ต้องเผชิญเป็นปัญหาที่ร้ายแรง ที่แย่กว่านั้นคือแม่ที่มีภาวะซึมเศร้ากว่าครึ่งไม่ได้รับการรักษา (4) หากปัญหาเหล่านี้ยังคงอยู่ แม่ ครอบครัว สถานที่ทำงาน และชุมชนจะต้องเผชิญกับผลกระทบที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในระดับบุคคล องค์กร และสังคม เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริง.
1) การสนับสนุนจากระดับชาติ
นโยบายสาธารณะด้านค่าจ้างที่เท่าเทียมกัน การลาเพื่อดูแลครอบครัว การดูแลสุขภาพ และการสนับสนุนค่าเลี้ยงดูบุตร เป็นวิธีการบางส่วนที่รัฐบาลระดับชาติสามารถสนับสนุน สุขภาพจิตได้ ด้วยโปรแกรมสนับสนุนที่ดีขึ้น ปัญหาสุขภาพจิตของมารดาจะได้รับการบรรเทาในวงกว้างขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้มารดามีเวลามากขึ้นในการรณรงค์เพื่อสนับสนุนครอบครัวและความเท่าเทียมทางเพศ
2) การสนับสนุนในที่ทำงาน
สถานที่ทำงานจำเป็นต้องหยุดจ่ายเงินเดือนให้ผู้หญิงน้อยกว่าผู้ชายสำหรับงานเดียวกัน หยุดลงโทษผู้หญิงที่ลาหยุดงาน และหยุดเลือกปฏิบัติกับพวกเธอที่ให้ความสำคัญกับครอบครัว จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้างและแนวคิดเพื่อสนับสนุนความเป็นจริงของการเป็นแม่ในยุคปัจจุบัน ซึ่งอาจรวมถึงการจัดหานโยบายที่เป็นมิตรต่อผู้ปกครอง เช่น การให้ความช่วยเหลือแก่พนักงาน สถานรับเลี้ยงเด็กในที่ทำงาน และการลาหยุดงานโดยได้รับค่าจ้าง.
3) การสนับสนุนจากครอบครัว
ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรส พี่น้อง ลูก หรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ โปรดสังเกตสัญญาณของปัญหาสุขภาพจิตของมารดา จงเห็นอกเห็นใจเมื่อพวกเธอแสดงความหงุดหงิด และสนับสนุนให้พวกเธอขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ที่สำคัญที่สุดคือ ต้องทำให้ทุกคนในบ้านเข้าใจว่าทุกคนกำลังเผชิญกับปัญหานี้ร่วมกัน การมีส่วนร่วมอย่างเท่าเทียมกันในเรื่องงานบ้านจะเป็นประโยชน์ต่อบ้านของคุณ และยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของทุกคนในบ้านด้วย.
4) การดูแลตนเอง
คุณแม่ต้องการเวลาและพื้นที่เพื่อฟื้นตัวจากความท้าทายของการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร การดูแลลูก และการทำงาน ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน คุณก็ต้องระบุและตอบสนองความต้องการของตัวเอง จัดสรรเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หรือออกกำลังกาย การพูดคุยกับเพื่อน คู่สมรส หรือ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตก็ช่วยให้มองเห็นภาพรวมได้ชัดเจนขึ้นเช่นกัน
สรุป
ไม่มีอาชีพใดหนักหน่วงเท่ากับการเป็นแม่ พวกเธอต้องพร้อมปฏิบัติหน้าที่ตลอด 24 ชั่วโมง 7 วันต่อสัปดาห์ ดังนั้น เพื่อเป็นการยกย่องคุณแม่สุดยอดในชีวิตของเรา เราทุกคนจึงมีบทบาทในการส่งเสริมสุขภาพจิต ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของการเสริมสร้างพลังอำนาจให้แก่ผู้หญิง และสำหรับคุณแม่ทุกคน เราอยากให้คุณรู้ว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียว และความอดทน ความกล้าหาญ และความรักของคุณนั้นเป็นที่รับรู้และชื่นชมอย่างยิ่ง!
อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:
- พ่อแม่ที่ทำงานจะสร้างสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัวได้อย่างไร?
- เราจะรักษาสมดุลระหว่างบทบาทต่างๆ ในชีวิตโดยไม่ทำให้ตัวเองหมดไฟได้อย่างไร?
เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!
💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการโค้ชที่อิงหลักฐานและโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่? ส่งอีเมลหาเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้งานฟรี
👤 กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดูแลสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณอยู่ใช่ไหม? อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราได้ที่ App Store และ Google Play เพื่อติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ThoughtFull ที่ได้รับการรับรองในวันนี้!
