ความยืดหยุ่น: สามสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความยืดหยุ่น
คนที่มีความยืดหยุ่นไม่ได้รู้สึกทุกข์ใจน้อยลง แต่พวกเขาฟื้นตัวได้ดีกว่า ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายถึงแค่การเอาชนะความยากลำบากเท่านั้น แต่เป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้.
การระบาดของโควิด-19 ในปัจจุบันได้ทำให้ความไม่แน่นอนของโลกที่เรากำลังเผชิญอยู่ทวีความรุนแรงขึ้น บางคนล้มป่วย ในขณะที่บางคนสูญเสียคนที่รัก และผลจากการล็อกดาวน์ นักเรียนต้องปรับตัวกับการเรียนทางไกล ผู้ปกครองต้องจัดการทั้งงานและการเรียนการสอนที่บ้าน ในขณะที่คนทำงานต้องเผชิญกับการเลิกจ้าง การลดเงินเดือน และหากโชคดีหน่อยก็อาจได้รับภาระงานเพิ่มขึ้นเนื่องจากเป้าหมายด้านผลผลิต.
ในช่วงเวลาที่วุ่นวายเช่นนี้ ชาวมาเลเซียจำนวนมากต้องเผชิญกับความท้าทายและอุปสรรคแม้กระทั่งในการทำภารกิจประจำวันง่ายๆ ยกตัวอย่างเช่น เวเวอนาห์ โมซิบิน เด็กสาววัยรุ่นจากชนบทของรัฐซาบาห์ ที่ต้องนอนบนต้นไม้ทั้งคืนเพื่อให้ได้สัญญาณอินเทอร์เน็ตที่แรงขึ้นเพื่อใช้สอบในช่วงล็อกดาวน์.
ในสถานการณ์ที่บางคนอาจยอมแพ้ไปแล้ว เวเวอนาห์กลับเลือกที่จะลุกขึ้นสู้ เพื่อที่จะทำภารกิจง่ายๆ อย่างการนั่งสอบให้สำเร็จ เธอไม่ยอมให้การเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ตที่ไม่ดีหรือท่าทางที่เสี่ยงอันตรายมาเป็นอุปสรรค.
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าทำไมบางคนถึงรับมือกับความเครียด ความยากลำบาก และความท้าทายได้อย่างราบรื่น ในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้?
คำตอบอยู่ที่ความยืดหยัดและความอดทน.
ตามข้อมูลจาก Cornell Health ความยืดหยุ่นทางจิตใจคือความสามารถทางจิตวิทยาที่เรียนรู้มาเพื่อรับมือกับความท้าทายต่างๆ ในชีวิต.
ต่อไปนี้คือ 3 สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับความยืดหยุ่น:
1. คนที่มีความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าจะประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์น้อยลง
ที่มา: Pexels
เมื่อเราเห็นคนที่มีความเข้มแข็งอย่างเวเวอนาห์ ซึ่งดูเหมือนจะรับมือกับความยากลำบากได้อย่างง่ายดาย เรามักจะคิดไปเองว่าพวกเขารู้สึกเครียดน้อยกว่า หงุดหงิดน้อยกว่า หรือรู้สึกหนักใจน้อยกว่าเรา.
ความจริงก็คือ คนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจก็ประสบกับความทุกข์ทางอารมณ์ไม่ต่างจากคนอื่นๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกัน อย่างไรก็ตาม ความยืดหยุ่นของพวกเขาทำให้พวกเขาสามารถยอมรับความขึ้นๆ ลงๆ ของชีวิตและเผชิญกับความท้าทายในแบบที่ก่อให้เกิดผลลัพธ์เชิงบวก เหมือนกับที่เดมี่ โลวาโต ร้องไว้ในเพลงของเธอว่า: ลองพยายามทำลายฉันดูสิ ฉันจะลุกขึ้นจากพื้นดินเหมือนตึกระฟ้า
ในทางกลับกัน คนที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าอาจรู้สึกท่วมท้นและหันไปใช้กลไกการรับมือเชิงลบที่นำไปสู่พฤติกรรมทำลายตนเอง…ซึ่งทำให้พวกเขายิ่งยากที่จะเผชิญหน้าหรือเอาชนะความยากลำบากของตนเองได้.
2. ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายถึงแค่การเอาชนะความยากลำบากเท่านั้น
ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายถึงการเอาชนะเหตุการณ์ด้านลบในชีวิตเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถแสดงความยืดหยุ่นได้เมื่อเผชิญกับความท้าทายในเชิงบวก เช่น การได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานซึ่งมาพร้อมกับภาระงานที่เพิ่มขึ้น หรือเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การมีบุตร.
ในกรณีเหล่านี้ ที่ระดับความเครียดอาจเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ที่มีความยืดหยุ่นจะสามารถจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงได้ และมีความรู้สึกปลอดภัยที่ได้รับจากระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ไม่ว่าจะเป็นทีมงานที่ให้การสนับสนุนในที่ทำงาน หรือสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนสนิท ล้วนเป็นองค์ประกอบสำคัญของความยืดหยุ่น เพราะมันให้ความสบายใจและกำลังใจแก่คุณในขณะที่คุณเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก.
3. ความยืดหยุ่นสามารถเรียนรู้ได้
ลูซี่ โฮน ผู้เชี่ยวชาญด้านความยืดหยุ่นจากนิวซีแลนด์ ได้แบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการสูญเสียลูกของเธอ ในการบรรยาย TED Talk เธอสารภาพว่าแม้แต่ตัวเธอเองก็รู้สึกท่วมท้น แต่หลังจากผ่านไปห้าปี เธอบอกว่าคุณสามารถลุกขึ้นจากความยากลำบากได้ — เป็นไปได้อย่างแน่นอนที่จะทำให้ตัวเองคิดและกระทำในบางวิธีที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้.
มาร์ติน เซลิกแมน นักจิตวิทยาเชิงบวก ได้ก่อตั้งแบบจำลองสุขภาวะที่ดีที่เรียกว่า PERMA ซึ่งประกอบด้วย 5 ด้านหลัก ที่สามารถบ่มเพาะและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางจิตใจเพื่อเป็น "เกราะป้องกัน" ในยามเผชิญกับความยากลำบาก PERMA ย่อมาจาก Positive Emotions (อารมณ์เชิงบวก), Engagement (การมีส่วนร่วม), Relationships (ความสัมพันธ์), Meaning (ความหมาย) และ Achievement (ความสำเร็จ).
ที่มา: Pexels
แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาด รูปแบบการคิดเชิงบวกนี้จะเน้นไปที่การเสริมสร้างจุดแข็งและทักษะของคุณ เพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นอุปสรรคต่างๆ ในชีวิตไปได้.
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบจำลอง PERMA และวิธีสร้างความยืดหยุ่นของคุณ โปรดดูแผนการสอนของเรา หรือพูดคุยกับ ผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull เพื่อขอความช่วยเหลือในการวางแผนที่เป็นไปได้จริง
ทีมงาน ThoughtFull Professionals ประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง ผ่านทางแชท ผู้เชี่ยวชาญของเราจะร่วมมือกับคุณในกระบวนการที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพส่วนบุคคลและศักยภาพในอาชีพการงานได้อย่างสูงสุด.
อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี
อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:
