เราจะจุดประกายความรักในงานของเราอีกครั้งได้อย่างไร?
รู้สึกหมดกำลังใจและไม่สนใจงานใช่ไหม? การกลับมามีแรงบันดาลใจในการทำงานอีกครั้งนั้นเป็นไปได้ นี่คือ 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยจุดประกายความรักในงานของเราได้.
ปรับปรุงล่าสุด: 16 พฤศจิกายน 2021
ที่มา: Pexels
รู้สึกหมดกำลังใจและไม่สนใจงาน? สูญเสียแรงผลักดันที่จะทำงานให้ดีที่สุดใช่ไหม?
ไม่ต้องกังวลไป เพราะคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ผลการศึกษาของ Gallup พบว่าพนักงานถึง 87% ใน 142 ประเทศไม่มีส่วนร่วมในการทำงาน (1) และหากคุณคลิกเข้ามาอ่านบทความนี้ คุณก็คงกำลังติดอยู่ในวังวนของความซ้ำซากจำเจในอาชีพการงานเช่นกัน.
โชคดีที่การเรียกคืนความทุ่มเทที่สูญเสียไปต่องานของเรานั้นเป็นไปได้ และในที่นี้เราจะนำเสนอ 5 วิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการจุดประกายความรักในงานของเราอีกครั้ง.
5 วิธีที่จะจุดประกายความรักในการทำงานของเราอีกครั้ง
การมีความรักในงานช่วยรักษาแรงจูงใจและประสิทธิภาพในการทำงาน คุณยังจะได้รับความรู้สึกภาคภูมิใจจากการทำงานให้สำเร็จและบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะรู้สึกหลงทางในอาชีพการงาน แม้ว่าพวกเขาจะเคยรักในสิ่งที่ทำมาก่อนก็ตาม ผลที่ตามมาคือ เราไปทำงานด้วยความพยายามที่ไม่เต็มที่และความมุ่งมั่นที่ธรรมดาๆ.
งั้นเรามาดูกันเลยว่าจะจุดประกายความกระตือรือร้นในการทำงานของคุณให้กลับมาอีกครั้งได้อย่างไร.
1. ระบุต้นตอของปัญหา
บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่ทำให้เราตกอยู่ในภาวะตกต่ำ เรากลัวว่าการระบุสาเหตุที่แท้จริงจะนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่เราไม่สามารถทำได้ แต่หากปราศจากการวิเคราะห์อย่างถูกต้องว่าเกิดอะไรขึ้น เราก็แค่เสียเวลาไปกับการบ่นเรื่องนั้นในทวิตเตอร์เท่านั้น.
ดังนั้น จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบว่าอะไรกำลังผิดพลาดในที่ทำงาน หรือแม้กระทั่งภายในตัวเราเอง เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงที่มีผลกระทบ การระบุปัญหาที่แท้จริงจะทำให้การจัดการกับปัญหาใหญ่ที่ซ่อนอยู่เป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก และจากนั้นคุณก็สามารถเริ่มต้นเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองหรือสภาพแวดล้อมการทำงานได้.
ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่คุณสามารถถามตัวเองได้
- ฉันกำลังหมดความกระตือรือร้นในสิ่งที่ฉันทำอยู่หรือเปล่า? หรือฉันแค่เหนื่อยล้า?
- มีการเปลี่ยนแปลงอะไรเกิดขึ้นในที่ทำงานของฉันเมื่อเร็วๆ นี้บ้างไหม ที่ฉันกำลังประสบปัญหาอยู่?
- งานที่ฉันทำอยู่นั้นไม่ท้าทายหรือไม่น่าพึงพอใจพอหรือเปล่า?
- หัวหน้าและเพื่อนร่วมงานของฉันไม่ให้การสนับสนุนหรือเปล่า?”
2. ปรับเปลี่ยนเป้าหมายและบทบาทของคุณใหม่
เมื่อการทำงานของเราเปลี่ยนแปลงไป เราอาจต้องทำภารกิจที่ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายและวัตถุประสงค์เริ่มต้นของเรา ดังนั้น วิธีแก้คือการปรับวัตถุประสงค์ให้สอดคล้องกับภารกิจประจำวันในปัจจุบันของเรา.
ควรเริ่มต้นด้วยการคิดถึงองค์ประกอบต่างๆ ในงานปัจจุบันของคุณที่คุณชื่นชอบ และสิ่งที่คุณไม่ชอบ จงสังเกตและติดตามอารมณ์ของคุณว่าอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกสดใส และอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกหดหู่.
ใช่แล้ว เราทุกคนต่างก็มีงานธุรการและงานแก้ปัญหาเฉพาะหน้าบ้างเป็นครั้งคราวที่เราหนีไม่พ้น ลองพิจารณาดูว่ากรณีเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นกว่าปกติหรือไม่ และมันใช้พลังงานของคุณไปมากน้อยแค่ไหน.
เมื่อได้ไตร่ตรองแล้ว คุณก็สามารถสำรวจวิธีการนำสิ่งที่สอดคล้องกับความสนใจของคุณมาผสมผสานเพิ่มเติม เพื่อเชื่อมโยงเป้าหมายของคุณกับการทำงานประจำวันได้.
3. เชื่อมต่อกับชุมชนของคุณ
เมื่อเราเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในอาชีพการงาน เรามักจะปลีกตัวออกจากผู้คน อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนั้นมีแต่จะทำให้เราห่างไกลจากความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น และยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอีกด้วย.
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการสนับสนุนทางสังคมที่ดีในที่ทำงานส่งผลให้พนักงานมีความสุขมากขึ้นและมีผลผลิตเพิ่มขึ้น (2) ดังนั้น การพยายามเพิ่มเติมเพื่อปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานจึงคุ้มค่า.
เป็นไปได้ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณอาจเคยผ่านช่วงเวลาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ พวกเขาอาจให้คำแนะนำและกำลังใจที่คุณต้องการได้ บางคนอาจเสนอโอกาสในการพัฒนาความสามารถของคุณ โดยมอบโครงการหรือภารกิจที่สอดคล้องกับค่านิยมและเป้าหมายของคุณมากขึ้น.
4. สร้างสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะ
เมื่อภารกิจยากเกินไปหรือหนักเกินไป เราจะรู้สึกวิตกกังวลและเครียด ในทางกลับกัน งานก็อาจน่าเบื่อเกินไปจนเราหมดความสนใจไปได้เช่นกัน.
ดังนั้น กุญแจสำคัญคือการหาความสมดุลระหว่างความท้าทายและทักษะ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ภาวะลื่นไหล" (4) สภาวะจิตใจนี้คือเมื่อบุคคลสามารถจดจ่อได้อย่างเต็มที่และเพลิดเพลินกับงานที่ได้รับมอบหมายอย่างเต็มที่ นักจิตวิทยาเชิงบวก Mihaly Csikszentmihalyi ได้บัญญัติศัพท์ "ภาวะลื่นไหล" เพื่ออธิบายว่าสภาวะจิตใจที่เหมาะสมที่สุดสามารถบรรลุได้เมื่อความท้าทายไม่ยากเกินไปหรือไม่ง่ายเกินไป.
ดังนั้น นี่คือโอกาสที่คุณจะได้แสดงความคิดสร้างสรรค์โดยการหลุดพ้นจากวิธีการทำงานแบบเดิมๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทดลองกับงานของคุณ คิดหาวิธีปรับปรุงองค์กร หรือเสนอโครงการใหม่ๆ การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นให้เกิดความคิดริเริ่มและจุดประกายความกระตือรือร้นของคุณอีกครั้ง.
5. ดูแลตัวเอง
บางครั้งอาการหมดไฟอาจแสดงออกมาในรูปแบบของการสูญเสียความกระตือรือร้น (3) แม้ว่าคุณจะรักงานของคุณมากแค่ไหน คุณก็ยังคงมีความเสี่ยงที่จะได้รับผลกระทบทางร่างกายและจิตใจจากความเครียด ยิ่งไปกว่านั้น ความเครียดที่ยืดเยื้อยังเป็นที่รู้กันว่าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะทางจิตใจ.
นั่นเป็นเหตุผลที่การดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษา สุขภาพจิต และความกระตือรือร้นในการทำงานของเรา แม้แต่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดก็ยังให้ความสำคัญกับการพักผ่อนและใช้เวลาห่างจากงานเป็นประจำ
กล่าวโดยสรุป การจุดประกายความรักความหลงใหลอีกครั้งอาจหมายถึงการหยุดพักเพื่อชื่นชมสิ่งสวยงามรอบตัวและผ่อนคลายจิตใจจากการทำงาน ซึ่งหมายความว่าบางครั้งวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุดก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อเติมพลังให้กับตัวเอง.
สรุป
แม้ว่าความรักในงานจะไม่ใช่เกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับงาน แต่ก็สามารถช่วยเพิ่มความสนุกสนานและความอดทนโดยรวมได้ พนักงานที่มีความรักในงานมักมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น ซึ่งส่งผลให้มีประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น ในทางกลับกัน บริษัทก็สามารถช่วยให้พนักงานพัฒนาทักษะทางวิชาชีพได้เช่นกัน ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทั้งพนักงานและนายจ้างจะได้รับประโยชน์อย่างมหาศาลจากการสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่เต็มไปด้วยความรักในงานและความกระตือรือร้น!
อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:
- 5 วิธีเปลี่ยนจากการคิดมากเกินไปเป็นการคิดอย่างสร้างสรรค์
- เราจะปลูกฝังและส่งเสริมการมีสติในที่ทำงานได้อย่างไร?
เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!
💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการโค้ชที่อิงหลักฐานและโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่? ส่งอีเมลหาเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้งานฟรี
👤 กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดูแลสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณอยู่ใช่ไหม? อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราได้ที่ App Store และ Google Play เพื่อติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ThoughtFull ที่ได้รับการรับรองในวันนี้!
