ควรคาดหวังอะไรบ้างก่อน ระหว่าง และหลังการบำบัด?

ปรับปรุงล่าสุด: 23 ธันวาคม 2022

ที่มา: Pexels

“เราคุยกันตรงๆ ได้ไหม?”

“ฉันควรจะเปิดเผยความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของฉันให้คนแปลกหน้าคนนี้ฟังหรือเปล่า?”

“ถ้ามันไม่ได้ผลล่ะ?”

การเริ่มต้นเข้ารับ การบำบัด อาจทำให้เกิดความไม่แน่ใจและคำถามมากมาย ซึ่งเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เพราะด้วยลักษณะที่เป็นความลับและอคติที่เกี่ยวกับการรักษาด้านสุขภาพจิต ทำให้ยากที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการบำบัดและหลังจากนั้น

ในส่วนนี้ เราจะอธิบายถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเบื้องหลังประตูเหล่านั้น รวมถึงสิ่งที่คุณควรคาดหวังตลอดเส้นทางการบำบัดทั้งหมดของคุณ.

สิ่งที่ควรคาดหวังก่อน ระหว่าง และหลังการบำบัด

ก่อนเข้ารับการบำบัดครั้งแรก

เช่นเดียวกับการนัดหมายกับแพทย์ คุณจะต้องลงชื่อเข้าใช้เมื่อมาถึงห้องทำงานของนักบำบัด และเตรียมตัวกรอกเอกสารบางอย่าง เช่น:

• ข้อตกลงการให้บริการระหว่างนักบำบัดและผู้ป่วย
• ประวัติทางการแพทย์และยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่
• แบบสอบถามเกี่ยวกับอาการของคุณ
• ข้อมูลประกันภัย
• ข้อตกลงรักษาความลับ

คุณอาจมีตัวเลือกในการกรอกแบบฟอร์มเหล่านี้ทางออนไลน์ก่อนการมาพบแพทย์ครั้งแรกได้เช่นกัน.

ระหว่างการเข้ารับการบำบัดครั้งแรกของคุณ

ลองคิดว่าการมาพบครั้งแรกเป็นการทำความรู้จักกันมากกว่าการบำบัด มันไม่ใช่การบำบัดโดยตรง แต่เป็นการแนะนำตัวมากกว่า และที่สำคัญคืออย่าคาดหวังว่าปัญหาของคุณจะได้รับการแก้ไขทันทีในวันแรก.

นักบำบัดของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ สิ่งที่ทำให้คุณมาพบนักบำบัด และคำถามบางอย่างเกี่ยวกับประวัติของคุณ นอกจากนี้ นักบำบัดจะแนะนำให้คุณทำแบบสอบถามหลายชุดเพื่อให้เข้าใจอาการเฉพาะเจาะจงได้ดียิ่งขึ้น หากคุณเริ่มต้นด้วย การบำบัดออนไลน์กระบวนการนี้จะยังคงเหมือนเดิม เพียงแต่คุณสามารถทำได้จากความสะดวกสบายและความเป็นส่วนตัวในพื้นที่ของคุณเอง

การพบกันครั้งแรกอาจดูไม่มากนัก แต่เป็นการวางรากฐานสำหรับการพบกันครั้งต่อๆ ไป นอกจากนี้ยังจะมีการพูดคุยเกี่ยวกับความถี่ในการรักษา แนวทางการบำบัดในอนาคต และข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาความลับ ท้ายที่สุดแล้ว การพบกันครั้งแรกนี้จะช่วยให้ผู้บำบัดของคุณสามารถวางแผนที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณได้.

การเข้ารับการบำบัดครั้งต่อๆ ไป

ระยะเวลาการบำบัด

การบำบัดจะช่วยให้คุณมีทางออกระยะยาว ไม่ใช่การแก้ไขปัญหาแบบรวดเร็วทันใจ ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของปัญหาและเป้าหมายของคุณ การบำบัดอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ หลายเดือน หรือแม้แต่หลายปี เราอาจอยาก "รู้สึกดีขึ้น" อย่างรวดเร็ว แต่เช่นเดียวกับการรักษาบาดแผลกระดูกหัก มันต้องใช้เวลา การดูแล และการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง กระบวนการนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล.

รูปแบบการบำบัด

นักบำบัด ได้รับการฝึกฝนในกลยุทธ์ที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ผู้คนจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต แก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต คุณสามารถคาดเดาได้คร่าวๆ ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากสอบถามว่านักบำบัดของคุณเลือกใช้วิธีการใด ต่อไปนี้เป็นวิธีการบำบัดทั่วไปบางประเภท:

• การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม: สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างความคิด พฤติกรรม และความรู้สึก
• การบำบัดแบบยึดบุคคลเป็นศูนย์กลาง: สร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่ตัดสินและมีความเห็นอกเห็นใจ
• การบำบัดแบบเกสตัลท์: เน้นที่ประสบการณ์ในปัจจุบันของผู้รับบริการ
• การบำบัดเชิงอัตถิภาวนิยม: เน้นที่ตัวคุณมากกว่าอาการ
• จิตบำบัดเชิงวิเคราะห์: มุ่งเน้นการแก้ไขอารมณ์เจ็บปวดที่เกิดจากอดีต

รูปแบบของแต่ละช่วงการอบรม

คุณจะได้รับการสนับสนุนให้เปิดเผยและแสดงความอ่อนแอเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ นักบำบัดจะสังเคราะห์และแยกแยะสิ่งที่คุณแบ่งปันออกมา ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาเหล่านั้นทีละอย่างได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันความรู้สึกท่วมท้นและลดความวิตกกังวลได้ในที่สุด นักบำบัดอาจให้ข้อคิดเห็นเพิ่มเติมเพื่อช่วยให้คุณได้ไตร่ตรองถึงสถานการณ์ของคุณด้วย.

หลังการบำบัด

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลายหลังจากเข้ารับการบำบัด คุณอาจรู้สึก:

เหนื่อยและหงุดหงิด

เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นเมื่อการบำบัดเกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ยากลำบากหรือท้าทายความเชื่อบางอย่าง.

รู้สึกมีพลังและโล่งใจ

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่ามีคนรับฟัง ได้รับมุมมองใหม่ๆ หรือได้ตั้งเป้าหมายที่จะลงมือทำ.

หากคุณรู้สึกแบบแรกหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัด การจดบันทึกประสบการณ์ของคุณจะช่วยได้ ในครั้งต่อไป โปรดแจ้งให้ผู้บำบัดของคุณทราบถึงความรู้สึกของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ให้การสนับสนุนที่เหมาะสม เราขอแนะนำให้คุณทำสิ่งที่คุณชอบหลังจากเสร็จสิ้นการบำบัดที่เข้มข้น เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย.

สรุป

การเข้ารับการบำบัดอาจทำให้รู้สึกเหมือนกำลังเริ่มต้นการเดินทางสู่ดินแดนที่ไม่คุ้นเคย แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้นเสมอไป การค้นคว้าหาข้อมูลเล็กน้อย (เช่นเดียวกับที่คุณกำลังอ่านบทความนี้) เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเตรียมตัวทางด้านจิตใจก่อนที่คุณจะก้าวเข้าสู่กระบวนการบำบัด.

ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะเอาชนะปัญหาที่เรื้อรัง จัดการกับระดับความเครียด หรือเพียงแค่ต้องการพัฒนาทักษะการสื่อสาร นักบำบัดของคุณก็พร้อมที่จะสนับสนุนคุณในทุกขั้นตอน เปิดใจให้กว้าง อดทนกับตัวเอง และเฝ้าดูความชัดเจนที่เพิ่งค้นพบใหม่ปรากฏขึ้น!

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!

❤️ เพื่อเป็นการขอบคุณที่อ่านบล็อกของเรา กรุณาใส่รหัสโปรโมชั่น <TP1> เมื่อลงทะเบียนใช้งานแอป ThoughtFull App เพื่อรับบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตฟรี* เป็นเวลา 3 เดือน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/op1_pcwb

*ปัจจุบันใช้งานได้เฉพาะผู้ใช้ในประเทศสิงคโปร์เท่านั้น.

💖 ไม่ได้อยู่ในสิงคโปร์เหรอ? ไม่ต้องกังวล! รับบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตฟรี 2 สัปดาห์ผ่านแอป ThoughtFull ได้จากทุกที่ ดาวน์โหลดแอปของเราได้แล้ววันนี้ที่ App Store หรือ Google Play! เส้นทางการดูแลสุขภาพจิตของคุณกำลังรออยู่ :)

💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนตามหลักฐานเชิงประจักษ์และโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่?

ติดต่อเราเพื่อ ขอรับการประเมินและสาธิตฟรี หรือส่งอีเมลมาที่ partnerships@thoughtfull.world