เคล็ดลับด้านสุขภาพจิตสำหรับผู้ประกอบการ

ปรับปรุงล่าสุด: 21 ตุลาคม 2564

ที่มา: Pexels

การเป็นผู้ประกอบการได้รับการยกย่องเนื่องจากให้ความเป็นอิสระและความเป็นอิสระในการตัดสินใจ จากการสำรวจเศรษฐกิจที่แตกต่างกัน 65 ประเทศทั่วโลก รายงาน Global Entrepreneurship Monitor ระบุว่ามีผู้ประกอบการมากกว่า 582 ล้านคนทั่วโลก.

สำหรับผู้ที่กล้าเสี่ยงในการเป็นเจ้าของธุรกิจ อำนาจที่ยิ่งใหญ่มาพร้อมกับความรับผิดชอบและความท้าทายที่ยิ่งใหญ่เช่นกัน ซึ่งทั้งหมดนี้อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตได้ จากข้อมูลของ Forbes พบว่า 72% ของผู้ประกอบการได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพจิต เทียบกับ 48% ของผู้ที่ไม่ใช่ผู้ประกอบการ ดังนั้น เรามาดูกันว่าความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่เจ้าของธุรกิจเผชิญนั้นมีอะไรบ้าง และพวกเขาจะทำอย่างไรเพื่อให้เกิดสมดุลที่ดีขึ้นระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตส่วนตัว.

ปัญหาด้านสุขภาพจิตที่พบบ่อยในกลุ่มผู้ประกอบการ

ที่มา: Pexels

1) ความเหงา

“การอยู่บนจุดสูงสุดนั้นช่างโดดเดี่ยว” อย่างไรก็ตาม ผู้ประกอบการคงรู้ดีว่าระหว่างทางก็อาจรู้สึกโดดเดี่ยวไม่แพ้กัน บางครั้งคนรอบข้างไม่เข้าใจเส้นทางที่ไม่เหมือนใครของพวกเขา เมื่อเพื่อนและครอบครัวไม่ให้การสนับสนุนที่จำเป็น ผู้ประกอบการมักต้องต่อสู้เพียงลำพัง นอกจากนี้ ด้วยมาตรการล็อกดาวน์จากโควิด-19 พวกเขายังมีข้อจำกัดในการติดต่อกับหุ้นส่วนและพนักงาน ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนทำให้รู้สึกโดดเดี่ยวอย่างมาก.

2) ความเครียด

ภาระงานหนัก ความกดดันในการรักษามาตรฐาน และความกังวลด้านการเงิน ล้วนเป็นปัจจัยหลักที่ก่อให้เกิดความเครียดแก่ผู้ประกอบการ ตั้งแต่การพัฒนาผลิตภัณฑ์ไปจนถึงการบริหารจัดการพนักงาน ผู้ประกอบการต้องแบกรับความรับผิดชอบทุกอย่างที่เกิดขึ้นในธุรกิจ ส่งผลให้พวกเขามีชั่วโมงทำงานที่ยาวนานที่สุดและมีความเครียดมากที่สุดเมื่อเทียบกับกลุ่มอาชีพอื่นๆ.

3) ภาวะหมดไฟ

เมื่อเวลาผ่านไป ปัจจัยความเครียดดังกล่าวส่งผลให้เกิดอาการนอนไม่หลับและอดอาหาร เนื่องจากขาดทรัพยากรทางสังคม และเพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่ดี ผู้ประกอบการจึงมักไม่ค่อยพูดถึงปัญหาของตนเอง การเผชิญกับสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดภาวะหมดไฟอย่างรุนแรง การศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ประกอบการมีแนวโน้มที่จะรายงานประวัติการเป็นโรคซึมเศร้า (30%) โรคสมาธิสั้น (29%) และการใช้สารเสพติด (12%) สูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญ หากปัญหาเหล่านี้ไม่ได้รับการแก้ไข.

เคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อสุขภาพจิตที่ดีสำหรับผู้ประกอบการ

ที่มา: Pexels

1) ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง

เนื่องจากความเครียดเป็นเรื่องปกติในวิถีชีวิตแบบนี้ ผู้ประกอบการจึงจำเป็นต้องมีกิจวัตรการดูแลตนเองที่ดี กิจวัตรที่ดีคือกิจวัตรที่สร้างสมดุลระหว่างผลกระทบของความเครียดทางกายและทางจิตใจ ซึ่งรวมถึงโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการฝึกสติอย่างเหมาะสม.

2) สร้างระบบสนับสนุนที่ดี

การสนับสนุนทางสังคมเป็นองค์ประกอบสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดี กุญแจสำคัญคือการสร้างระบบสนับสนุนที่ครอบคลุมรอบด้าน ซึ่งสามารถแก้ไขปัญหาได้ทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ การสนับสนุนที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาชีพ ได้แก่ การจัดเวลาให้กับคนที่คุณรักที่บ้านหรือเพื่อนฝูง ในขณะที่ผู้ให้คำปรึกษา หุ้นส่วนทางธุรกิจ ผู้ประกอบการคนอื่นๆ และ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถช่วยคุณรับมือกับอุปสรรคในอาชีพได้

3) กำหนดขอบเขตให้ชัดเจน

เมื่อมาตรการทำงานจากที่บ้านกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น เส้นแบ่งระหว่างงานและชีวิตของผู้ประกอบการก็เริ่มเลือนลางลง ในช่วงเวลาพักผ่อน เรายังคงตรวจสอบอีเมล วางแผนสิ่งที่ต้องทำ และกังวลเกี่ยวกับงานนำเสนอในวันพรุ่งนี้ ดังนั้น ผู้ประกอบการจึงจำเป็นต้องกำหนดให้ชัดเจนว่าวันทำงานของตนเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำหนดกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ในตอนเช้าและตอนเย็น จากนั้นแจ้งให้ครอบครัวและพนักงานของคุณทราบ กลยุทธ์เหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยกำหนดเวลาปิดและปิดการทำงานเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้อื่นเข้ามาช่วยตรวจสอบความรับผิดชอบของคุณด้วย.

4) ฝึกฝนการกำหนดจังหวะ

เป้าหมายหลักของธุรกิจใดๆ ก็คือการเติบโต ขยายตัว และประสบความสำเร็จโดยเร็วที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าทำไมผู้ประกอบการจึงอยากเร่งฝีเท้าเพื่อให้ธุรกิจของตนก้าวล้ำหน้าคู่แข่ง อย่างไรก็ตาม การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเบิร์กลีย์และสแตนฟอร์ด* พบว่าสตาร์ทอัพด้านเทคโนโลยีจำนวนมากล้มเหลวเนื่องจากการขยายตัวเร็วเกินไป ดังนั้นเจ้าของธุรกิจอาจได้รับประโยชน์จากการควบคุมจังหวะการเติบโตโดยใช้แนวทางแบบนักวิ่งมาราธอน ซึ่งจะช่วยให้ทั้งผู้ประกอบการและพนักงานมีมุมมองที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับความก้าวหน้าและเป้าหมายของธุรกิจ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะช่วยให้ทุกคนตัดสินใจได้ดีขึ้น.

5) ค้นหาความเห็นอกเห็นใจตนเอง

เป็นเรื่องปกติที่ผู้ประกอบการจะผูกคุณค่าในตนเองไว้กับความสำเร็จของธุรกิจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่การระบาดของโควิด-19 ความรู้สึกสงสัยและไม่แน่นอนยิ่งสูงขึ้นสำหรับเจ้าของธุรกิจ ดังนั้น นี่จึงเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับผู้ประกอบการที่กำลังดิ้นรนที่จะดึงเอาความเมตตาต่อตนเองออกมาใช้ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส* พบว่าความเมตตาต่อตนเองเป็นแหล่งสำคัญของความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่งภายใน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ผู้ประกอบการสามารถเชื่อมต่อกับตนเองได้อย่างอ่อนโยนและชัดเจน แม้ในยามที่ล้มเหลวและเผชิญกับอุปสรรค.

สรุป

สุขภาพจิตของผู้ประกอบการไม่ใช่แค่เรื่องของตัวผู้ประกอบการเองเท่านั้น สุขภาวะของพวกเขาส่งผลกระทบต่อธุรกิจ พนักงาน และครอบครัว ดังนั้น การปลูกฝังค่านิยมด้านการทำงานและชีวิตที่ดี จะช่วยให้ผู้ประกอบการสามารถขับเคลื่อนธุรกิจที่มีความหมายและสร้างชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้นได้ในที่สุด.

อ่านแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัด:

• ความเชื่อผิดๆ และความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับการบำบัด
• ควรคาดหวังอะไรบ้างก่อน ระหว่าง และหลังการบำบัด?

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!

สร้างองค์กรที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนแบบกระชับและเครื่องมืออิงวิทยาศาสตร์จากแอป ThoughtFull โปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่เราจัดทำขึ้นสำหรับพนักงานของคุณจะช่วยส่งเสริมสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งทางกายภาพและเสมือนจริง.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ของ ThoughtFull ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการ ติดต่อเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้ฟรี อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราจาก Apple App Store และ Google Play เพื่อทดลองใช้ฟีเจอร์ต่างๆ ของเรา

อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์

ลิงก์อ้างอิง:

1. การศึกษาโดยมหาวิทยาลัยเบิร์กลีย์และมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

2. งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส.