วิธีตั้งเป้าหมายที่สมจริงและสามารถบรรลุได้
การตั้งเป้าหมายให้กับตัวเองสามารถช่วยให้คุณบรรลุความฝันได้ แต่คุณต้องมองโลกแห่งความเป็นจริงให้รอบคอบด้วย มาดูกันว่าต้องทำอย่างไรจึงจะมั่นใจได้ว่าเป้าหมายเหล่านั้นเป็นไปได้จริงและสามารถบรรลุได้.
ปรับปรุงล่าสุด: 21 ตุลาคม 2564
ค้นพบความสำเร็จได้ด้วยการตั้งเป้าหมายที่สมจริงและสามารถบรรลุได้
คุณเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้ไหม ขณะเลื่อนดูอินสตาแกรม คุณเห็นภาพที่สวยงามราวกับภาพวาดของเพื่อนสมัยมัธยมปลายกำลังจับมือกับคนรักท่ามกลางฉากหลังของพระอาทิตย์ตกดินที่งดงาม คุณอ่านแคปชั่นแล้วรู้สึกว่า #เป้าหมายความสัมพันธ์—และอดรู้สึกไม่มั่นใจ...หรือรู้สึกด้อยกว่าไม่ได้.
ที่มา: Pexels
หรือบางทีคุณอาจสร้างบอร์ดภาพใน Pinterest เกี่ยวกับเสื้อผ้าและทรงผม โดยหวังว่าจะเลียนแบบ #แฟชั่นในฝัน ที่คุณชื่นชอบ แต่ไม่ว่าจะพยายามแค่ไหน คุณก็ดูเหมือนจะไม่สามารถจับเอาแก่นแท้ของเหล่าอินฟลูเอนเซอร์เหล่านั้นมาได้ พวกเขาดูเหมือนจะแต่งตัวได้สวยงามอย่างง่ายดาย.
แต่การตั้งเป้าหมายนั้นเป็นเป้าหมายที่แท้จริงหรือไม่?
ผู้บุกเบิกยุคแรกๆ ของทฤษฎีการตั้งเป้าหมายได้นิยามเป้าหมายไว้ว่า: แนวคิดเกี่ยวกับอนาคตหรือผลลัพธ์ที่ต้องการ ซึ่งบุคคลหรือกลุ่มบุคคลจินตนาการ วางแผน และมุ่งมั่นที่จะบรรลุ.
เป้าหมายไม่ใช่ความฝัน ซึ่งมักเป็นสิ่งที่เราจินตนาการว่าจะทำให้เรามีความสุข และไม่ใช่ภาพนิมิต ซึ่งแสดงถึงสิ่งที่เราตั้งใจจะเป็นในชีวิต.
เป้าหมายคือชุดของการกระทำเฉพาะเจาะจง ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะช่วยให้คุณบรรลุวิสัยทัศน์หรือความฝันของคุณ.
ดังนั้น ภาพถ่ายที่ผ่านการตกแต่งด้วยฟิลเตอร์ โฟโต้ช็อป และแอร์บรัช ที่ปรากฏอยู่มากมายในโซเชียลมีเดียและในบอร์ดสร้างแรงบันดาลใจของเรา จึงไม่ใช่เป้าหมายที่แท้จริง ทำไมล่ะ?
พูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็คือ เราต้องยอมรับความจริงเมื่อพูดถึงการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เราไม่ได้ใช้ชีวิตผ่านฟิลเตอร์ และเราก็ไม่สามารถใช้ชีวิตได้อย่างสมบูรณ์แบบไร้ที่ติ การเปรียบเทียบตัวเองกับ #เป้าหมายความสัมพันธ์ ของเพื่อน หรือ #เป้าหมายแฟชั่น ของอินฟลูเอนเซอร์ จะทำให้เราตั้งความคาดหวังที่ไม่สมจริงให้กับตัวเอง และในที่สุดก็จะมีความสุขน้อยลง.
ตั้งเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ
ที่มา: Pexels
ก่อนอื่นเลย ก่อนที่จะตั้งเป้าหมาย ให้ถามตัวเองก่อนว่า: ทำไมเป้าหมายนี้ถึงสำคัญสำหรับฉัน?
เพื่อให้มีโอกาสประสบความสำเร็จมากขึ้น เป้าหมายของคุณต้องมีความหมายต่อคุณอย่างแท้จริง หากคุณจะเริ่มต้นทำอะไรสักอย่างเพียงเพราะมันเป็นกระแส หรือเพราะมีคนบอกว่ามันเป็น "สิ่งที่ถูกต้อง" คุณกำลังทำให้ตัวเองล้มเหลว เพราะคุณไม่ได้ทุ่มเทมากเท่าที่ควร หากมันเป็นสิ่งที่คุณปรารถนาอย่างแท้จริง.
ประการที่สองคือ ต้องแน่ใจว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้นั้นสามารถบรรลุได้ ในบทความก่อนหน้านี้ เราได้พูดถึงความเสี่ยงของการรีบร้อนเปลี่ยนแปลงก่อนที่คุณจะพร้อม อีกวิธีหนึ่งที่จะทำลายตัวเองคือการตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง.
ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลด 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน นี่ไม่ใช่แค่เป้าหมายที่ไม่สมจริง แต่ยังเป็นเป้าหมายที่อันตรายอีกด้วย ไม่เพียงแต่คุณจะทำในสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น การควบคุมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจพยายามอย่างเต็มที่แล้วแต่ก็ยังไม่บรรลุเป้าหมาย ทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และผิดหวัง.
ในมหาวิทยาลัยและที่ทำงาน เราได้รับการสอนให้ตั้งเป้าหมาย แบบ SMART (เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ บรรลุได้ เกี่ยวข้อง และมีกำหนดเวลา) เป้าหมายแบบ SMART เหล่านี้สามารถนำไปใช้กับการพัฒนาตนเองได้เช่นกัน
คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายแบบ SMART ได้ในชุดบทเรียนการตั้งเป้าหมายของเรา ที่นี่หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull เพื่อขอความช่วยเหลือในการวางแผนที่เป็นไปได้จริง
ทีมงาน ThoughtFull Professionals ประกอบด้วยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการรับรอง ผ่านทางแชท ผู้เชี่ยวชาญของเราจะร่วมมือกับคุณในกระบวนการที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพส่วนบุคคลและศักยภาพในอาชีพการงานได้อย่างสูงสุด.
อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับด้านสุขภาพจิตและอารมณ์ที่ดี
อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:
