การนิยามความสำเร็จใหม่สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพจิตได้อย่างไร
เส้นทางสู่ความสำเร็จอาจเต็มไปด้วยปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม การกำหนดนิยามใหม่ของความสำเร็จสามารถฟื้นฟูสุขภาพจิตของคุณได้ นี่คือวิธีการ!
ปรับปรุงล่าสุด: 23 ธันวาคม 2022
ที่มา: Pexels
เราเคยได้ยินเรื่องราวของบุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่าง JK Rowling, Jim Carey และ Oprah Winfrey ที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทางคลินิก (1) ดูเหมือนว่าความสัมพันธ์ระหว่างความสำเร็จและ สุขภาพจิต จะเกี่ยวพันกันอย่างมาก ในขณะที่ความสำเร็จเชื่อมโยงกับความมั่นคงทางการเงินและอาชีพ ดูเหมือนว่าจะมีความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างความสำเร็จและความเจ็บป่วยทางจิตด้วย
ดังนั้น ในขณะที่พวกเราส่วนใหญ่ต้องการประสบความสำเร็จ สิ่งสำคัญคือเราต้องเข้าใจต้นทุนและผลกระทบของการประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ เรายังต้องกำหนดนิยามของความสำเร็จใหม่ให้สอดคล้องกับค่านิยมส่วนบุคคลและสุขภาวะของเราด้วย.
ความเชื่อมโยงระหว่างความสำเร็จกับปัญหาสุขภาพจิต
ที่มา: Pexels
จิตแพทย์ ดร. ไมเคิล ฟรีแมน ศึกษาผู้ประกอบการ 242 คน และพบว่า 49% ของพวกเขารายงานว่ามีปัญหาสุขภาพจิตอย่างน้อยหนึ่งอย่างในช่วงชีวิต (2) ผู้ประกอบการเหล่านี้ยังมีแนวโน้มที่จะแสดงอาการของภาวะซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น โรคอารมณ์สองขั้ว และการใช้สารเสพติด ดังนั้น ทำไมคนประสบความสำเร็จจึงมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพจิตที่แย่กว่ากัน? มาหาคำตอบกัน:
1. ความคาดหวังที่สูงขึ้น
เช่นเดียวกับสิ่งดีๆ ส่วนใหญ่ ความสำเร็จย่อมมาพร้อมกับราคาที่ต้องจ่าย (3) ยิ่งคุณปีนบันไดขึ้นไปสูงเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสตกลงมาไกลเท่านั้น ยิ่งไปกว่านั้น ความสำเร็จยังมาพร้อมกับความรับผิดชอบที่หนักหน่วง ความคาดหวังที่สูง และความสนใจที่ไม่พึงประสงค์ แรงกดดันเพิ่มเติมเหล่านี้สะสมขึ้นได้ง่าย ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของบุคคลได้.
2. การขอความช่วยเหลือกลายเป็นเรื่องที่ถูกมองในแง่ลบมากขึ้น
น่าเสียดายที่ทัศนคติเชิงลบต่อการขอความช่วยเหลือจะยิ่งทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อคุณประสบความสำเร็จ (4) นอกจากการถูกจับตามองจากสาธารณชนแล้ว ผู้ที่ประสบความสำเร็จอย่างสูงอาจกลัวว่าจะถูกมองว่าไร้ความสามารถหรืออ่อนแอ ซึ่งทำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือได้ยากขึ้นเมื่อต้องการ.
3. เพิ่มระยะเวลาในการกักตัว
คนประสบความสำเร็จมักใช้เวลาอยู่คนเดียวมากเนื่องจากมีรายการสิ่งที่ต้องทำมากมาย สิ่งนี้สร้างความรู้สึกโดดเดี่ยวและละเลยตัวเองอย่างมาก เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นคนที่มีความสำเร็จสูงผลักไสความสัมพันธ์ทางสังคมและละเลยการดูแลตัวเองเพื่อไล่ตามเป้าหมาย เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตที่รุนแรงและภาวะหมดไฟได้.
วิธีนิยามความสำเร็จใหม่
ที่มา: Pexels
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราทุกคนสมควรที่จะพยายามพัฒนาตัวเองให้ดีที่สุด อย่างไรก็ตาม เป็นที่แน่ชัดเช่นกันว่าการแสวงหาความสำเร็จนั้นมาพร้อมกับความซับซ้อน ดังนั้น เพื่อให้ได้ประโยชน์ทั้งสองด้าน เรามาสร้างนิยามของความสำเร็จที่ยั่งยืนสำหรับทั้งอาชีพการงานและสุขภาวะส่วนตัวของเรากันเถอะ นี่คือวิธีการ:
1. ค้นหาคุณค่าส่วนตัวของคุณ
สังคมสอนเราว่าความสำเร็จนั้นนิยามได้ด้วยสิ่งต่างๆ เช่น เงินทอง รถหรู และตำแหน่งงานที่มีเกียรติ แต่ในความเป็นจริง ความสำเร็จอาจมีความหมายแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการค้นหาคุณค่าส่วนตัวของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อกำหนดนิยามความสำเร็จที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเอง คุณค่าเหล่านี้จะช่วยคุณสร้างเส้นทางที่ไม่เพียงแต่เติมเต็ม แต่ยังรวมถึงจุดหมายปลายทางที่คุ้มค่าอีกด้วย.
ต่อไปนี้เป็นคำถามบางข้อที่คุณควรถามตัวเองเพื่อค้นหาค่านิยมส่วนตัวของคุณ:
- สิ่งที่ฉันให้คุณค่ามากที่สุดในชีวิตคืออะไร?
- ความสำเร็จมีความหมายอย่างไรสำหรับฉัน?
- ฉันจะรู้สึกพึงพอใจหลังจากทุ่มเทเวลาและแรงกายแรงใจให้กับสิ่งนี้หรือไม่?
2. หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบ
การเปรียบเทียบคือตัวขโมยความสุขอย่างแท้จริง มันง่ายที่จะเข้าไปดูใน LinkedIn แล้วหลงไปกับโพสต์ความสำเร็จมากมาย อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าทุกคนต่างมีเส้นทางของตัวเองและกำลังบรรลุเป้าหมายความสำเร็จในแบบของตัวเอง.
ความสำเร็จต้องอาศัยการละทิ้งความเชื่อของผู้อื่นเกี่ยวกับความสำเร็จ เมื่อใดก็ตามที่คุณพบว่าตัวเองติดกับดักการเปรียบเทียบ ให้ลองคิดถึงคุณค่าของตัวเอง รวมถึงภารกิจส่วนตัวและภารกิจในอาชีพของคุณด้วย ดังคำกล่าวของบุคเกอร์ ที. วอชิงตัน นักการศึกษาชาวอเมริกันที่ว่า “ความสำเร็จไม่ได้วัดจากตำแหน่งที่คนๆ หนึ่งได้มาถึงในชีวิตมากนัก แต่วัดจากอุปสรรคที่เขาได้เอาชนะมาได้ต่างหาก”
3. ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญ
การปรึกษาผู้ที่มีมุมมองทั้งเชิงรุกและเชิงรับในการวางแผนเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ ที่ปรึกษาที่ดีคือผู้ที่เข้าใจความซับซ้อนของการมุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ ผู้เชี่ยวชาญ จะช่วยให้คุณรับผิดชอบต่อจุดแข็ง จุดอ่อน ภัยคุกคาม และโอกาสทางด้านจิตใจและอารมณ์ของคุณ
โดยพื้นฐานแล้ว ความรับผิดชอบนี้ช่วยให้คุณไม่หลงทางและป้องกันภาวะหมดไฟ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความสามารถของตนเองได้ดีขึ้น และระบุขีดจำกัดในการจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทาย.
4. ใส่ใจดูแลตัวเอง
เส้นทางสู่ความสำเร็จอาจเต็มไปด้วยความท้าทายที่คาดไม่ถึง และแรงจูงใจที่ลดลงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น การดูแลสุขภาพจิตและจิตใจให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถก้าวไปข้างหน้าได้ในระยะยาว และเมื่อใดที่สิ่งต่างๆ เริ่มยากลำบาก จงตั้งสติและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำได้ในขณะนั้น.
สรุป
การไล่ตามความสำเร็จตามแบบฉบับของผู้อื่นเพียงอย่างเดียว อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและความนับถือตนเองของคุณ ดังนั้น การกำหนดนิยามความสำเร็จของคุณเองอย่างชัดเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตัดสินใจที่สนับสนุนวิสัยทัศน์ระยะยาวของคุณ ในที่สุด คุณจะไปถึงเป้าหมายด้วยความรู้สึกมีพลัง ในขณะที่มุ่งมั่นสร้างโลกที่สนับสนุนสุขภาพจิตแม้ในหมู่ผู้ประสบความสำเร็จ.
อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:
เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!
💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการโค้ชที่อิงหลักฐานและโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพจิตพนักงานที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่? ส่งอีเมลหาเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและสาธิตฟรี
👤 กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดูแลสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณอยู่ใช่ไหม? อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราได้ที่ App Store และ Google Play เพื่อติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ThoughtFull ที่ได้รับการรับรองในวันนี้!
