สี่วิธีสำคัญที่จะช่วยให้คุณยังคงมีแรงจูงใจแม้หลังจากถูกเลิกจ้าง

ปรับปรุงล่าสุด: 30 กันยายน 2022

ที่มา: Pexels

ตลอดหลายปีที่ผ่านมา จาก การให้คำปรึกษาด้านอาชีพ แก่ลูกค้า ผมได้เรียนรู้เรื่องราวมากมายเกี่ยวกับวิธีที่ผู้คนรับมือ ต่อสู้ และในที่สุดก็ฝ่าฟันอุปสรรคจนกลับไปสู่ความสำเร็จในอาชีพการงานได้อีกครั้ง

ความเป็นจริงบ่งชี้ว่าชีวิตการทำงานของเรากินเวลาส่วนใหญ่ของช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพในการทำงาน เราจึงหลงลืมความเป็นจริงและมองข้ามความคิดที่ว่าเราเป็นเพียงส่วนประกอบที่ไม่จำเป็น แต่เมื่อเราต้องเผชิญกับความจริงอันโหดร้ายของการเลิกจ้าง เราจะรับมือกับมันอย่างไร?

4 วิธีที่จะคงความกระตือรือร้นหลังจากถูกเลิกจ้าง?

ที่มา: Pexels

น่าเสียดายที่พนักงานที่ถูกเลิกจ้างส่วนใหญ่ไม่ทันตั้งตัว ไม่มีการเตรียมตัว และไม่มีการฝึกฝนที่จะเริ่มต้นอาชีพใหม่ ถึงแม้จะไม่มีกฎตายตัว แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงความสำคัญของการรักษาทัศนคติที่ดีและมองโลกในแง่ดีต่อการก้าวเข้าสู่ช่วงต่อไปของอาชีพการงาน.

เราจะรับมือกับสถานการณ์นี้ให้ประสบความสำเร็จได้อย่างไร? นี่คือวิธีสำคัญบางประการในการเปลี่ยนวิธีคิดเพื่อเอาชนะความเสียใจจากการตกงานและรักษาแรงจูงใจไว้:

1) รับผิดชอบ

พูดตามตรง มีบางคนที่ถูกเลิกจ้างและยังไม่สามารถก้าวต่อไปได้เลยเป็นเวลานาน น่าเสียดายที่การขาดสมาธิและความสามารถในการปรับตัวทำให้พวกเขาหลงทางและไม่ประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายในอาชีพการงานที่ต้องการ ไม่ว่าคุณจะมองการถูกเลิกจ้างเป็นโชคดีหรือฝันร้ายที่สุด ในอนาคต มันก็ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นภายในของคุณที่จะควบคุมและบรรลุเป้าหมายในอาชีพการงานต่อไป.

เพื่อให้คุณมีเป้าหมายทางอาชีพที่ชัดเจน คุณต้องทุ่มเทความพยายามและลงมือทำอย่างกล้าหาญ ตัวอย่างเช่น เมื่อกลับไปที่พื้นฐานของการสมัครงาน ให้ใช้เวลาทบทวนและปรับปรุงเรซูเม่ของคุณ พิจารณาความสำเร็จในอดีตทั้งหมดที่คุณเคยทำมา และปรับปรุงให้ดียิ่งขึ้น โดยนำเสนอรายละเอียดว่าความสำเร็จในอดีตของคุณมีความเกี่ยวข้องกับข้อกำหนดของงานปัจจุบันอย่างไร การลงมือทำอย่างจริงจังหมายถึงการใช้เวลาในการทบทวนทักษะและประสบการณ์ที่ได้รับจากนายจ้างในอดีตของคุณ พยายามมองหาแง่มุมใหม่ๆ ในช่วงเวลาแห่งการทบทวนนี้ เพื่อกำหนดเป้าหมายชีวิตของคุณให้ชัดเจน และระบุว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้งานนั้นน่าสนใจและน่าพึงพอใจอย่างแท้จริง.

ในทางตรงกันข้าม ระหว่างกระบวนการไตร่ตรองตนเองนี้ “ช่วงเวลาพักผ่อน” ของคุณอาจเป็นโอกาสที่ดีในการทบทวนความปรารถนาหรือสร้างเป้าหมายชีวิตใหม่ๆ อนุญาตให้ตัวเองตระหนักถึงจุดอ่อนของตนเองและรับรู้ถึงปัจจัยที่คุณสามารถควบคุมได้และสิ่งที่คุณควบคุมไม่ได้ภายใต้สถานการณ์ปัจจุบันของคุณ ดร. แครอล ดเว็ค นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดเน้นย้ำในหนังสือของเธอชื่อ “Mindset” ว่าไม่ใช่สติปัญญา ความสามารถ หรือการศึกษาที่ทำให้คนประสบความสำเร็จแตกต่างออกไป แต่เป็นทัศนคติหรือวิธีที่พวกเขาเผชิญกับความท้าทายในชีวิต.

นักจิตวิทยาอุตสาหกรรมได้ระบุถึงแนวคิดที่เรียกว่า การเฝ้าสังเกตตนเองซึ่งมีอิทธิพลต่อภาพลักษณ์ที่บุคคลแสดงออกต่อผู้อื่น การเฝ้าสังเกตตนเอง หมายถึงระดับที่บุคคลสังเกต ควบคุม และจัดการภาพลักษณ์ของตนเองที่พวกเขาเลือกที่จะแสดงออกในที่สาธารณะ เช่น ในการสัมภาษณ์ ผู้ที่มีคะแนนสูงในการเฝ้าสังเกตตนเองจะนำเสนอตัวเองในแบบที่เหมาะสมกับสภาพแวดล้อมทางสังคมมากที่สุด ดังนั้นพวกเขาจึงมีข้อได้เปรียบในการแข่งขันในที่ทำงาน สิ่งสำคัญในการทำเฝ้าสังเกตตนเองคือ ช่วยให้คุณเข้าใจทักษะที่สำคัญของคุณและทำให้ง่ายต่อการใส่ทักษะเหล่านั้นลงในประวัติย่อของคุณ หลักการเดียวกันนี้ยังใช้ได้หากคุณวางแผนที่จะเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองเป็นทางเลือกอาชีพอื่น สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้จักความสนใจและความเต็มใจที่จะรับความเสี่ยงสูงในอนาคต

2) ความรู้สึกเร่งด่วน

การหางานประจำเต็มเวลาถือเป็นงาน "เต็มเวลา" อย่างหนึ่ง ในกระบวนการวางแผนอาชีพนั้น มีโค้ชด้านอาชีพที่คอยให้ความช่วยเหลือแต่ละบุคคลในการพิจารณาทางเลือกอาชีพของตนอย่างละเอียดถี่ถ้วน อย่างไรก็ตาม บางคนแม้จะได้รับความช่วยเหลือจากโค้ชแล้ว ก็ยังไม่สามารถลงมือทำอะไรได้ ซึ่งกลายเป็นปัญหา ดังที่ทฤษฎีของโทมัสกล่าวไว้ว่า "ถ้าคนเรากำหนดสถานการณ์ว่าเป็นจริง ผลที่ตามมาก็จะเป็นจริงเช่นกัน" แท้จริงแล้ว ความรู้สึกเร่งด่วนของเราเป็นองค์ประกอบสำคัญในการปลดล็อกโอกาสมากมายที่มีอยู่ หากเราตระหนักรู้ถึงมันอย่างเต็มที่

ที่น่าสนใจคือ ยังมีอีกด้านหนึ่งของสเปktrum คือมีบางคนที่ประสบความสำเร็จอย่างมากในการเปลี่ยนสายอาชีพ คนเหล่านี้พัฒนาความสามารถในการเข้าใจความหมายที่แท้จริงของ ความเร่งด่วนพวกเขาพิจารณาการหางานด้วยแผนการที่คิดมาอย่างรอบคอบ ดังนั้นพวกเขาจึงใช้เวลาอย่างเต็มที่ในการวางแผนและทำสิ่งที่ต้องทำ บ่อยครั้งที่คนเหล่านี้ แม้จะอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ก็สามารถเรียกกำลังใจกลับมาเริ่มต้นก้าวแรกในการหางานได้ พวกเขาให้คุณค่ากับเวลาของตนเองสูงและเปิดโอกาสให้ตัวเองได้สำรวจความเป็นไปได้มากมาย

ความ รู้สึกเร่งด่วน เป็นสัญญาณเตือนให้เราค้นพบข้อผิดพลาดหรือแม้แต่ความผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการหางาน ดังนั้น ประสบการณ์นี้จึงเป็นแรงผลักดันให้เราพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องจนกว่าจะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ยิ่งคุณนิ่งเฉยรอเวลาที่เหมาะสมสำหรับโอกาสทางอาชีพครั้งต่อไปนานเท่าไร ความไม่แน่นอนก็จะยิ่งคืบคลานเข้ามามากขึ้นเท่านั้น และที่แย่กว่านั้นคือ มันจะส่งผลกระทบต่อด้านอื่นๆ ในชีวิตของคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่น ครอบครัว ความรู้สึกเกี่ยวกับตนเอง เช่น ภาพลักษณ์ส่วนตัวหรือการสร้างแบรนด์ และด้านสำคัญอื่นๆ ของความสำเร็จและการดูแลตนเอง

3) การเลิกเรียนรู้ภาวะหมดหวัง

จิตวิทยามีทฤษฎีและแนวทางมากมายเกี่ยวกับการเรียนรู้ ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการเรียนรู้คือสิ่งที่เรียกว่า "learned helplessness) โดยมาร์ติน เซลิกแมน นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน (ค.ศ. 1967) ซึ่งทำการทดลองกับสุนัขและพบว่าขัดแย้งกับการคาดการณ์ของเบอร์รัส เฟรดริก สกินเนอร์ พฤติกรรม นิยม ตามทฤษฎีภาวะหมดหวังที่เรียนรู้มาของเซลิกแมน กล่าวว่า เราประสบกับสภาวะทางจิตวิทยาที่มนุษย์หรือสัตว์เรียนรู้ที่จะกระทำหรือแสดงพฤติกรรมอย่างหมดหวังในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง โดยปกติแล้วจะเกิดขึ้นหลังจากประสบกับความไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แม้ว่าในความเป็นจริงแล้วพวก มี อำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเป็นอันตรายนั้นได้ก็ตาม ข้อโต้แย้งทางวิชาการเปิดเผยว่า "ภาวะหมดหวังที่เรียนรู้มา" ในมนุษย์นั้นแตกต่างจากในสัตว์อย่างสิ้นเชิง มีหลายแง่มุมของภาวะหมดหวังในมนุษย์ที่ไม่มีในสัตว์

นอกเหนือจากอาการซึมเศร้าที่พบได้ทั่วไปในมนุษย์และสัตว์อื่นๆ เช่น ความเฉื่อยชา ความเป็นศัตรูที่เก็บกด น้ำหนักลด เบื่ออาหาร ความบกพร่องทางสังคมและทางเพศแล้ว อาการเหล่านี้พบได้เฉพาะในมนุษย์เท่านั้น ไม่จำเป็นต้องพบในสัตว์เสมอไป ดังนั้น ความรู้สึกสิ้นหวังที่เรียนรู้มาจึงอาจไม่ใช่สิ่งที่ปรับใช้ได้กับมนุษย์เสมอไป อย่างไรก็ตาม นี่คือแสงแห่งความหวังที่เรายังยึดมั่นได้ เรามีทาง เลือกเรามีเจตจำนงเสรีที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของเรา เราสามารถปรับเจตจำนงนั้นเพื่อเลิกเรียนรู้ความรู้สึกสิ้นหวังที่เรียนรู้มาได้

ผู้คนรับรู้และตอบสนองต่อการถูกเลิกจ้างแตกต่างกัน แต่การเรียนรู้ที่จะรู้สึกหมดหนทางและยอมจำนนต่อพันธนาการของพฤติกรรมซึมเศร้าที่บั่นทอนกำลังใจนั้นเป็น ทางเลือกอิสระอย่างหนึ่งลองพิจารณาคำพูดที่ท้าทายของ ดร. วิคเตอร์ แฟรงเคิล จิตแพทย์และผู้รอดชีวิตจากเหตุการณ์ฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ ที่เน้นย้ำว่า “ทุกสิ่งทุกอย่างสามารถถูกพรากไปจากมนุษย์ได้ ยกเว้นสิ่งเดียว นั่นคือเสรีภาพสุดท้ายของมนุษย์ – คือการ เลือกทัศนคติของตนเอง ในทุกสถานการณ์ การ เลือกเส้นทางของตนเอง…” การก้าวออกจากสถานการณ์ที่ซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีทางเลือกเสมอที่จะก้าวต่อไปและสร้างโอกาสที่ดีกว่าเดิมให้กับตัวเอง

4) ฤดูกาลแห่งชีวิต

แม้ว่าการให้ความสำคัญกับปัจจุบันและดื่มด่ำกับประสบการณ์ใน "ขณะนั้น" จะมีคุณค่าอย่างมาก แต่ในสถานการณ์ที่ตกงาน การมุ่งเน้นไปที่อนาคตนั้นเป็นสิ่งที่มีประโยชน์และเป็นประโยชน์มากกว่า พนักงานที่ถูกเลิกจ้างส่วนใหญ่มักเผชิญกับทางแยกในอาชีพการงาน และต้องผ่านช่วงเวลาของการสำรวจและเผชิญกับความไม่แน่นอนในกระบวนการเปลี่ยนแปลง บางคนวางแผนล่วงหน้าไว้แล้ว ในขณะที่บางคนรู้สึกหนักใจกับการตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าในกรณีใด การตระหนักว่านี่คือ ช่วงชีวิตสำคัญ พ่อแม่มือใหม่มีความต้องการที่แตกต่างจากผู้สูงอายุที่กำลังจะเกษียณและลดบทบาทในอาชีพการงานลง

ช่วงชีวิต นี้ อาจมองได้ว่าเป็นเพียงช่วงเวลาชั่วคราว แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่นำมาซึ่งมุมมองใหม่ๆ และการพัฒนาบุคลิกภาพ มันอาจเป็นช่วงเวลาในชีวิตที่ช่วยให้คุณเติบโตและแข็งแกร่งขึ้น enabling you to replanning your career options. ช่วงเวลาที่ดีคือการมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะของคุณ เช่น การเข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ การเรียนรู้เทคโนโลยีหรือโปรแกรมซอฟต์แวร์ใหม่ๆ หรือการลงทะเบียนเรียนเพื่อรับใบรับรอง บางคนที่ทำงานมานานอาจใช้ช่วงพักนี้เพื่อดูแลครอบครัวและใช้เวลานี้ในการสร้างความสัมพันธ์และความสุขกับคนที่คุณรัก หรือสร้างมิตรภาพใหม่ๆ นอกจากนี้ยังเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการประเมินสถานการณ์ของคุณใหม่เพื่อสร้างทรัพยากรอื่นๆ ที่คุณยังไม่ได้พิจารณา (เช่น การย้ายที่อยู่ การจ้างคนมาช่วยงาน ฯลฯ)

จริง ๆ แล้ว ไม่มีกฎเกณฑ์ตายตัวในการวางแผนอาชีพ แต่ก็ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดี แผนการต่าง ๆ นั้นถูกปรับแต่งให้เหมาะสมกับความต้องการส่วนบุคคลและช่วงชีวิตของเรา การรักษาแรงจูงใจไว้แม้จะประสบกับความสูญเสียอาจเป็นเรื่องยากและน่าท้อแท้ แต่หากได้รับการสนับสนุนที่ถูกต้องและเลือกที่จะมีทัศนคติที่เข้มแข็ง การถูกเลิกจ้างอาจกลายเป็น "สิ่งที่ดีที่สุด" ที่เคยเกิดขึ้นในชีวิตการทำงานของคุณก็ได้ จงมุ่งมั่น จงยืดหยุ่น ชีวิตนั้นสวยงาม!

สรุป

การถูกเลิกจ้างอาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นผลมาจากสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าทุกอุโมงค์มืดมิดย่อมมีแสงสว่างอยู่ปลายอุโมงค์ การมองโลกในแง่ดีและดำเนินการเพื่อปกป้องสุขภาพทางอารมณ์และทางการเงินของคุณ จะช่วยให้คุณผ่านพ้นความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงงานอย่างกะทันหันได้.

อ่านแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาชีพ:

• การก้าวผ่านสามช่วงของการเปลี่ยนผ่านในสายอาชีพ
• เงินกับความรักในอาชีพ: อะไรคือสิ่งที่ทำให้การทำงานยั่งยืน?
  

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!

❤️ เพื่อเป็นการขอบคุณที่อ่านบล็อกของเรา กรุณาใส่รหัสโปรโมชั่น <TP1> เมื่อลงทะเบียนใช้งานแอป ThoughtFull App เพื่อรับบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตฟรี* เป็นเวลา 3 เดือน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/op1_pcwb

*ปัจจุบันใช้งานได้เฉพาะผู้ใช้ในประเทศสิงคโปร์เท่านั้น.

💖 ไม่ได้อยู่ในสิงคโปร์เหรอ? ไม่ต้องกังวล! รับบริการ ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต ฟรี 2 สัปดาห์ ผ่านแอป ThoughtFull ได้จากทุกที่ ดาวน์โหลดแอปของเราได้แล้ววันนี้ที่ App Store หรือ Google Play! เส้นทางการดูแลสุขภาพจิตของคุณกำลังรออยู่ :)

💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนตามหลักฐานเชิงประจักษ์และโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่?

ติดต่อเราเพื่อ ขอรับการประเมินและสาธิตฟรี หรือส่งอีเมลมาที่ partnerships@thoughtfull.world