เส้นทางการจัดการความเครียด

ระยะเวลา: 1 ชั่วโมง

สิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้

• ระบุปัจจัยและสถานการณ์ต่างๆ ที่มักก่อให้เกิดความเครียดในชีวิตของเรา
• ศึกษาแบบจำลองชีวสังคมจิตวิทยาเพื่อทำความเข้าใจปฏิสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางชีวภาพ จิตวิทยา และสังคม
• ประยุกต์ใช้เทคนิคการฝึกสติเพื่อสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ

ของฝากสุดพิเศษ

• ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ความเครียดที่จัดการไม่ดีจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
• ความยืดหยุ่นเกิดขึ้นจากการรู้จักคุณค่าในสิ่งที่เราให้คุณค่าและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง
• การหยุดพักหายใจและไตร่ตรองช่วยให้เราตอบสนองต่อความท้าทายได้อย่างชาญฉลาด