ประโยชน์ของงานอดิเรกต่อสุขภาพจิตในช่วงการระบาดใหญ่
นี่คือเหตุผลบางประการที่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมและการมีงานอดิเรกที่เราชื่นชอบช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของเรา.
เรามักมองข้ามความสำคัญของงานอดิเรกในการแสวงหาชีวิตที่สมดุลมากขึ้น อย่างไรก็ตาม งานอดิเรกมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่การระบาดของโควิด-19 องค์การอนามัยโลก (WHO)* แนะนำให้เรามีส่วนร่วมในงานอดิเรกอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพจิตของเรา ต่อไปนี้คือเหตุผลบางประการที่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เราชื่นชอบช่วยส่งเสริม สุขภาพจิต:
งานอดิเรกช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
งานวิจัยจำนวนมาก* แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมยามว่างช่วยลดความเครียดได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูวุ่นวาย การจัดสรรเวลาให้กับงานอดิเรกสามารถทำให้เรารู้สึกสงบและควบคุมสถานการณ์ได้ การจัดสรรเวลาพักผ่อนที่ปราศจากความกังวลเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงอารมณ์และลดระดับความวิตกกังวลของเรา ซึ่งสามารถเห็นได้จากการตอบสนองทางกายภาพเช่นกัน โดยอัตราการเต้นของหัวใจลดลงและความดันโลหิตลดลง*.
ที่มา: Pexels
งานอดิเรกช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
ความรู้สึกภาคภูมิใจที่ได้จากงานอดิเรกนั้นมีประโยชน์อย่างมากในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน เมื่อเราทำกิจกรรมที่ชอบ สมองของเราจะผลิตสารเคมีที่ทำให้เรารู้สึกดีที่เรียกว่าโดปามีน และโดปามีนช่วยให้เรามีแรงจูงใจ มีความคิดสร้างสรรค์ และมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐซานฟรานซิสโก* ได้แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมสร้างสรรค์นอกเวลางานช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของพนักงานในระหว่างการทำงาน งานอดิเรกยังท้าทายให้ผู้คนเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ที่สามารถนำไปใช้ในที่ทำงานได้.
งานอดิเรกช่วยเพิ่มการสนับสนุนทางสังคม
งานวิจัย*หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครือข่ายสังคมที่แข็งแกร่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพจิตและการมีสุขภาพดีในวัยสูงอายุ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานอดิเรกที่เชื่อมโยงคุณกับผู้อื่นจะช่วยให้คุณสร้างเครือข่ายสังคมที่หลากหลายได้ คุณยังสามารถหาเวลาทำกิจกรรมทางสังคมในช่วงกักตัว เช่น เข้าร่วมชั้นเรียนโยคะออนไลน์ผ่าน Zoom ทุกสัปดาห์ หรือดูหนังกับครอบครัว กิจกรรมเหล่านี้ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมทางสังคมโดยการทำให้คุณใกล้ชิดกับชุมชนมากขึ้นและเชื่อมโยงคุณกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน.
ที่มา: Pexels
งานอดิเรกช่วยป้องกันภาวะหมดไฟได้
การระบาดใหญ่ได้ทำให้ภาวะหมดไฟแพร่หลายและรุนแรงขึ้น โชคดีที่การทำกิจกรรมยามว่างง่ายๆ สามารถลดผลกระทบของความเครียดเรื้อรังได้* ทุกคนที่ประสบกับความเหนื่อยล้าจากสถานการณ์การระบาดใหญ่สามารถและควรได้รับประโยชน์จากงานอดิเรกอย่างสม่ำเสมอ การทำสิ่งที่คุณชอบเป็นประจำจะช่วยฟื้นฟูจิตใจและสร้างความยืดหยุ่นเพื่อเผชิญกับความท้าทายในอนาคต.
สรุป
ไม่ว่าจะเป็นการเรียนทำอาหาร การลองออกกำลังกายตามวิดีโอใหม่ หรือการเข้าร่วมชุมชนอ่านหนังสือออนไลน์ – จงตั้งใจทำสิ่งที่คุณชอบสักสองสามครั้งต่อสัปดาห์ นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับพวกเราทุกคน และไม่มีคำตอบที่ง่ายดาย แต่การจัดสรรเวลาเล็กน้อยสำหรับงานอดิเรกและการดูแลตัวเองจะสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพจิตของเรา และช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น.
อ่านแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรคระบาดและสุขภาพจิต:
- การดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงการระบาดของโควิด-19
- ความวิตกกังวลหลังการระบาดใหญ่: การจัดการความวิตกกังวลหลังโควิด
เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!
สร้างองค์กรที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนแบบกระชับและเครื่องมืออิงวิทยาศาสตร์ของแอป ThoughtFull โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพจิตของพนักงานของเราช่วยส่งเสริมสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งทางกายภาพและเสมือนจริง.
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของ ThoughtFull ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการ ติดต่อเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้ฟรี อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราได้ที่ App Store ที่นี่ และ Google Play ที่นี่ เพื่อลองใช้ฟีเจอร์ต่างๆ ของเรา
อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์
ลิงก์อ้างอิง:
- บทความขององค์การอนามัยโลกเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต
- งานวิจัยเกี่ยวกับการวัดความคล้ายคลึงกันระหว่างกิจกรรมยามว่างโดยพิจารณาจากประโยชน์ในการลดความเครียดที่รับรู้ได้
- ความสัมพันธ์แบบเรียลไทม์ระหว่างการมีส่วนร่วมในกิจกรรมยามว่างกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวัน
- งานวิจัยเกี่ยวกับวิธีที่กิจกรรมสร้างสรรค์นอกเวลางานสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้
- วิธีการค้นหางานอดิเรก โดย เดอะนิวยอร์กไทมส์
- การศึกษาเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรัง
