วิธีสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

ปรับปรุงล่าสุด: 21 ตุลาคม 2564

คุณต้องการเปลี่ยนแปลงชีวิต แต่ยังเริ่มต้นไม่ได้ใช่ไหม?

อย่าท้อแท้ไปเลย...มันเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง.

คุณเคยรู้สึกติดอยู่ในวังวนเดิมๆ ที่บอกตัวเองว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งด่วนบ้างไหม? บางทีคุณอาจพยายามอย่างหนักเพื่อตามให้ทันงานที่ล้นมือ หรือรู้สึกเฉื่อยชาและหมดกำลังใจ หรือบางทีคุณอาจไม่รู้สึกดีกับรูปลักษณ์ของตัวเอง และหาข้ออ้างสารพัดเพื่อไม่ให้ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ… แต่คุณก็ยังคิดถึงการได้พบปะพูดคุยกับพวกเขาอย่างมากอยู่ดี.

ที่มา: Pexels

คุณวิเคราะห์สถานการณ์ของคุณมานับพันครั้งแล้ว คุณฟังพอดแคสต์สร้างแรงบันดาลใจใน Spotify และคุณยังพิมพ์รายการขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อพลิกสถานการณ์อีกด้วย.

ถึงกระนั้น คุณก็ดูเหมือนจะไม่มีพลังใจหรือพลังกายมากพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ที่จำเป็นต้องทำ.

รู้ไหม? มันไม่เป็นไรหรอก.

อันที่จริง ความลังเลหรือการขาดแรงจูงใจเป็นประสบการณ์ปกติที่พวกเราทุกคนต้องเคยเจอ.

ในโลกปัจจุบันที่หมุนไปอย่างรวดเร็วกว่าที่เคย เรามักถูกบอกเสมอว่าเราต้องเปลี่ยนแปลง พัฒนา และก้าวให้ทัน มิฉะนั้นเราอาจถูกทิ้งไว้ข้างหลัง แม้ว่าสิ่งนี้อาจเป็นความจริงในด้านธุรกิจและเทคโนโลยี... แต่มันไม่ง่ายอย่างนั้นสำหรับมนุษย์เรา ต่างจากเครื่องจักร เรามีอารมณ์ ความรู้สึก ความหวัง ความกลัว และความฝัน.

การ "พัฒนา" ตัวเองนั้นเป็นกระบวนการที่ละเอียดอ่อน ซับซ้อน และมีหลายแง่มุมมากกว่าการอัปเกรดระบบปฏิบัติการหรือแผนธุรกิจ และเราต้องปฏิบัติต่อมันเช่นนั้น.

5 ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลง

เพียงเพราะเรายอมรับว่าจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลง ไม่ได้หมายความว่าเราพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงนั้นเสมอไป เราไม่ควรตำหนิตัวเองที่ไม่กระตือรือร้นมากพอ และเราก็ไม่ควรเร่งรีบเข้าสู่โหมดการแก้ปัญหาโดยที่ยังไม่พร้อมทั้งทางด้านอารมณ์ จิตใจ และ/หรือร่างกาย.

หากคุณปรารถนาการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนอย่างแท้จริง จงใช้เวลาทำความเข้าใจความพร้อมของคุณสำหรับการเปลี่ยนแปลง โมเดลขั้นตอนการเปลี่ยนแปลงนี้แสดงให้เห็นว่าเราเคลื่อนผ่านโมเดลการเปลี่ยนแปลงห้าขั้นตอน ได้แก่ การไม่คิดถึงการเปลี่ยนแปลง การคิดถึงการเปลี่ยนแปลง การเตรียมตัว การลงมือทำ และการรักษาการเปลี่ยนแปลงไว้.

การก้าวผ่านแต่ละขั้นตอนเหล่านี้จำเป็นต้องใช้กลยุทธ์เฉพาะเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป เนื่องจากธรรมชาติของการพัฒนาตนเองนั้นเป็นวัฏจักร จึงย่อมมีการพลาดพลั้งและถอยหลังบ้าง ซึ่งเป็นเรื่องปกติเพราะเราเป็นมนุษย์ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องให้กำลังใจตัวเองบ้าง.

คุณไม่จำเป็นต้องเผชิญเรื่องนี้เพียงลำพัง.

การรับมือกับความท้าทายทางด้านจิตใจและอารมณ์อาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวมาก เพราะเราไม่อยากทำให้คนที่เรารักเป็นห่วงหรือ "เป็นภาระ" ด้วยความคิดและความรู้สึกของเรา.

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่ามีแหล่งข้อมูลมากมายให้คุณ หากคุณต้องการเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ หรือหากคุณต้องการทำความเข้าใจระดับความพร้อมในการเปลี่ยนแปลงของคุณให้ดียิ่งขึ้น และสิ่งที่เป็นอุปสรรคขัดขวางคุณ ลองดูแผนการสอน “เริ่มต้นใช้งาน” ของเราได้ ที่นี่ หรือพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญของ ThoughtFull เพื่อเริ่มต้นการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตได้เลย

ทีมงาน ThoughtFull Professionals ประกอบด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตผ่านทางแชท ผู้เชี่ยวชาญของเราจะร่วมมือกับคุณในกระบวนการที่กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มศักยภาพส่วนบุคคลและศักยภาพทางอาชีพให้สูงสุด

อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์

อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:

• ภาวะที่ถูกทอดทิ้ง: “ลูกคนกลางที่ถูกละเลย” ในด้านสุขภาพจิต
• พลังแห่งการเล่าเรื่อง: เหตุใดการแบ่งปันเรื่องราวของคุณจึงช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ