วิธีรับมือกับความเครียดทางการเงิน?

ปรับปรุงล่าสุด: 30 ธันวาคม 2022

ที่มา: Pexels

เงินเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียดมานานสำหรับหลายๆ คน และการระบาดของโควิด-19 ก็ยิ่งทำให้เกิดความปั่นป่วนทางการเงินในระดับโลกมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งเห็นได้จากภาวะเศรษฐกิจตกต่ำในวงกว้าง อัตราการว่างงานที่สูงขึ้น และการฉ้อโกงทางการเงินที่เพิ่มมากขึ้น.

ความกังวลอย่างต่อเนื่องนี้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่เกี่ยวข้องกับความเครียดได้ ดังนั้น เราจึงต้องเข้าใจผลกระทบของความเครียดทางการเงิน เพื่อที่เราจะสามารถรับมือกับมันได้ในช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนเช่นนี้.

ผลกระทบจากความเครียดทางการเงิน

ที่มา: Pexels

สถาบันนโยบายด้านเงินและสุขภาพจิต* รายงานว่า 86 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนกล่าวว่าความกังวลเรื่องเงินทำให้ปัญหาสุขภาพจิตของพวกเขาแย่ลง นั่นเป็นเพราะความเครียดทำให้จิตใจและร่างกายอยู่ในสภาวะตึงเครียด หากไม่ได้รับการจัดการอย่างเหมาะสม ความเครียดนี้อาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพและรบกวนการทำงานได้.

1) ความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของความเครียดทางการเงิน และปรากฏออกมาทั้งในรูปแบบของอาการทางอารมณ์และทางร่างกาย ผู้ที่ประสบกับความวิตกกังวลอย่างรุนแรงอาจรายงานว่ามีอาการตื่นตระหนก โดยมีอาการแน่นหน้าอกและหายใจลำบาก ร่วมกับความรู้สึกว่าไม่มีทางออกใดๆ จากสถานการณ์เลวร้ายนั้น อาการอื่นๆ ที่พบบ่อยของความวิตกกังวล ได้แก่ ความคิดฟุ้งซ่านและความคิดที่รบกวนจิตใจ ตัวสั่น คลื่นไส้ และหัวใจเต้นเร็ว.

2) ภาวะซึมเศร้า

ความรู้สึกว่าตนเองมีภาระทางการเงินอาจทำให้เรารู้สึกหมดหนทางและท้อแท้ ซึ่งอาจลุกลามไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่มากกว่าความเศร้าและความไม่มั่นใจในตนเอง นอกจากนี้ยังมักมาพร้อมกับความวิตกกังวล ซึ่งนำไปสู่ปัญหาในการนอนหลับและการรับประทานอาหาร ความคิดฟุ้งซ่าน และความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดภาวะที่บั่นทอนกำลังใจและทำให้ยากต่อการมีสมาธิในการทำงาน ที่บ้าน และความรับผิดชอบอื่นๆ ในชีวิต.

3) ปัญหาในที่ทำงาน

ความเครียดทางการเงินส่งผลเสียต่อผลกำไรของบริษัทด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตเศรษฐกิจ ความเครียดทางการเงินโดยรวมอาจนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่แย่ลง และอัตราการลาออกที่สูงขึ้น เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ นายจ้างจะต้องแบกรับต้นทุนที่เพิ่มขึ้นจากการขาดงาน การดูแลสุขภาพ อุบัติเหตุในที่ทำงาน และอื่นๆ รายงานของ Salary Finance* ยังคำนวณไว้ว่า ความเครียดทางการเงินอาจทำให้องค์กรเสียค่าใช้จ่ายประมาณ 3,000 ดอลลาร์ต่อพนักงานต่อปี.

วิธีรับมือกับความเครียดทางการเงิน

ที่มา: Pexels

โชคดีที่ความเครียดทางการเงินสามารถจัดการได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ไม่ว่าหนี้สินและภาระผูกพันในปัจจุบันของคุณจะหนักแค่ไหน สิ่งสำคัญคือเราต้องมองหาเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสามารถควบคุมได้และเริ่มต้นจากตรงนั้น นี่คือวิธีการ:

1) แก้ไขปัญหาที่เป็นต้นเหตุ

การพยายามซ่อนปัญหาทางการเงินไว้ใต้พรมอาจเป็นเรื่องง่าย แต่ผลที่ตามมาจากการหลีกเลี่ยงจะตามมาหลอกหลอนเราไม่ช้าก็เร็ว ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของความเครียดทางการเงินก่อน ไม่ว่าจะเป็นการว่างงาน การเจ็บป่วยกะทันหัน หรือหนี้สินบ้าน การระบุปัญหาหลักเป็นขั้นตอนแรกในการวางแผนเพื่อบรรลุเป้าหมายทางการเงินของคุณ.

2) ขอความช่วยเหลือ

บางทีคุณอาจกำลังประสบปัญหาในการจัดการเรื่องการเงินอยู่ นี่อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาทางการเงิน ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะช่วยคุณสร้างกลยุทธ์ทางการเงินระยะยาวที่สามารถรองรับความต้องการในปัจจุบันและอนาคตของคุณได้ นอกจากนี้ บริการให้คำปรึกษาด้านสินเชื่อยังสามารถช่วยคุณปรับโครงสร้างหนี้และเจรจาต่อรองกับเจ้าหนี้ได้ ในที่สุด คุณจะรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่ามีคนที่มีความน่าเชื่อถือคอยดูแลและให้คำแนะนำคุณอยู่.

3) ให้ความรู้แก่ตนเอง

ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือเกี่ยวกับการบริหารจัดการเงิน หรือการเข้าเรียนหลักสูตรทางการเงิน การศึกษาหาความรู้ด้วยตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเส้นทางการเงินของคุณ นอกจากนี้ การติดตามข่าวสารและแนวโน้มทางการเงินอย่างสม่ำเสมอก็เป็นประโยชน์อย่างมากหากคุณสนใจด้านการลงทุน องค์กรของคุณอาจมีโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพทางการเงินที่มุ่งลดความเครียดทางการเงินของพนักงานผ่านการอบรมทักษะการบริหารจัดการทางการเงิน.

4) วางแผนและจัดลำดับความสำคัญ

ด้วยภาระงานมากมายที่มีอยู่ การจัดทำงบประมาณและการวางแผนอาจดูเหมือนจะยิ่งเพิ่มความเครียดให้คุณ แต่ที่จริงแล้วมันเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดปัญหาทางการเงินของคุณ แผนนี้จะช่วยให้คุณครอบคลุมค่าใช้จ่ายระยะสั้นในขณะที่ทำงานเพื่อเป้าหมายการออมและการชำระหนี้ระยะยาว สองสามเดือนแรกอาจต้องจัดลำดับความสำคัญและลดค่าใช้จ่ายลงบ้าง แต่การมุ่งมั่นกับเป้าหมายทางการเงินของคุณจะช่วยลดเวลาที่คุณใช้ไปกับการกังวลเรื่องเงินโดยรวมลงได้.

สรุป

ทุกคนย่อมต้องเผชิญกับความเครียดที่เกี่ยวข้องกับเรื่องเงินอย่างน้อยสักสองสามครั้งในชีวิต ไม่ว่าจะเกิดจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน หรือเนื่องจากความรู้ทางการเงินที่ไม่เพียงพอ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือเราต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เพื่อสร้างความมั่นคงทางการเงินที่ดีขึ้น และสร้างอนาคตที่ปราศจากความเครียด!

อ่านแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพิ่มเติม:

• ความเครียดคืออะไร
• การจัดการความเครียด: ความเครียดของคุณช่วยคุณหรือทำร้ายคุณ?

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!

สร้างองค์กรที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนแบบกระชับและเครื่องมืออิงวิทยาศาสตร์จากแอป ThoughtFull โปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่เราจัดทำขึ้นสำหรับพนักงานของคุณจะช่วยส่งเสริมสถานที่ทำงานที่มีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งทางกายภาพและเสมือนจริง.

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของ ThoughtFull ได้รับการรับรองอย่างเป็นทางการ ติดต่อเราได้ที่ hello@thoughtfull.world เพื่อรับการประเมินและทดลองใช้ฟรี อย่าลืมดาวน์โหลดแอปของเราจาก Apple App Store และ Google Play เพื่อทดลองใช้ฟีเจอร์ต่างๆ ของเรา

อย่าลืมติดตามเราทาง Instagram, Facebook, LinkedIn และช่องทางโซเชียลอื่นๆ เพื่อรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์

แหล่งอ้างอิง: 1. สถาบันนโยบายด้านการเงินและสุขภาพจิต

2. รายงานการเงินเงินเดือน