สุขภาพจิตในที่ทำงานยุคใหม่: สิทธิของพนักงานในการมีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีต่อสุขภาพ

ที่มา: Pexels

ในโลกปัจจุบันที่เชื่อมต่อกันตลอดเวลาและไร้ข้อจำกัด พนักงานต่างพบว่าตนเองต้องเผชิญกับกระแสความเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดยั้งในสภาพแวดล้อมการทำงานที่รวดเร็ว ซึ่งส่งผลให้เกิดสถิติที่น่าตกใจ: พนักงานทั่วโลกกว่า 60% รายงานว่าสุขภาพจิตแย่ลงเนื่องจากแรงกดดันจากการทำงาน 

ในเดือนแห่งสุขภาพจิตนี้ สุขภาพจิตในที่ทำงานได้ รับการเน้นย้ำเป็นพิเศษ ซึ่งตอกย้ำความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้ว่า สุขภาวะไม่ใช่แค่คำพูดสวยหรูอีกต่อไปแล้ว แต่เป็นสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานที่พนักงานทุกคนคาดหวังในที่ทำงาน จากการศึกษาของสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา (APA) พบว่า  81% ของผู้ตอบแบบสอบถาม ระบุว่า พวกเขามองหาสถานที่ทำงานที่สนับสนุนสุขภาพจิตเมื่อมองหาโอกาสในการทำงานในอนาคต

ทัศนคติของพนักงานที่มีต่อสุขภาพจิตในที่ทำงานเปลี่ยนแปลงไป

ในอดีต การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องต้องห้ามและเป็นเรื่องที่ไม่มีใครพูดถึงอย่างเปิดเผย แต่ในปัจจุบัน เราได้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีในที่ทำงานเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต การยอมรับและการตระหนักถึงปัญหาสุขภาพจิตที่เพิ่มมากขึ้นได้สร้างวัฒนธรรมที่พนักงานรู้สึกกล้าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของตนโดยไม่ต้องกลัวการถูกลงโทษ. 

การเปลี่ยนแปลงนี้ส่วนหนึ่งเกิดจากบริษัทที่มีวิสัยทัศน์กว้างไกลและผู้เชี่ยวชาญที่มีอิทธิพลซึ่งตระหนักถึงประโยชน์ของพนักงานที่มีสุขภาพจิตที่ดี นอกจากนี้ การศึกษาต่างๆ ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดี โดยเชื่อมโยงกับประสิทธิภาพการทำงานของสมองและการตัดสินใจที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบัน.

วิธีส่งเสริมสุขภาพจิตในที่ทำงาน 

เริ่มต้นการสนทนากับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับสุขภาพจิต ยิ่งมีการพูดคุยมากเท่าไหร่ สุขภาพจิตก็จะยิ่งเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเท่านั้น มองหาบริษัทที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตของพนักงานมากพอๆ กับทักษะความสามารถของพนักงาน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเห็นได้จากค่านิยมโดยรวมของบริษัท รวมถึง โปรแกรมต่างๆ ที่บริษัทมีให้ แก่ พนักงาน

ระบบนิเวศปัจจุบันมีทรัพยากรมากมายที่ช่วยให้พนักงานสามารถดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานได้ พนักงานสามารถใช้ช่องทางต่อไปนี้เพื่อขอรับการสนับสนุน: 

• โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน ( EAP): เข้าร่วม โปรแกรมช่วยเหลือพนักงาน (EAP) ที่องค์กรจัดให้แก่พนักงาน
• แพลตฟอร์มดิจิทัล: ใช้แพลตฟอร์มดิจิทัล เช่น แอป ThoughtFull เพื่อรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตที่ราคาไม่แพงและเข้าถึงได้ง่าย
• เข้าร่วมชุมชน: สำรวจฟอรัมออนไลน์ สายด่วน และกลุ่มสนับสนุนด้านสุขภาพจิต เพื่อรับการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง 

ความสุขที่แท้จริงนั้นไม่ใช่แค่การรู้สึก "โอเค" เท่านั้น แต่หมายถึงการรู้สึกมีคุณค่า มีเป้าหมาย และรักษาสุขภาพจิตที่ดี สุขภาพจิตที่ดีมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว เมื่อเราส่งเสริมความสุขที่แท้จริง เรากำลังสนับสนุนสิทธิมนุษยชนสากล นั่นคือการยืนยันว่าทุกคนสมควรได้รับชีวิตที่มีคุณภาพ ปราศจากความทุกข์ทางจิตใจที่ไม่จำเป็น.

นวัตกรรมและการพัฒนาอย่างยั่งยืนในสังคมที่มีสุขภาพจิตที่ดี

สังคมที่มีสุขภาพจิตดีเป็นพื้นฐานสำคัญสำหรับความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และการพัฒนาอย่างยั่งยืน เมื่อพนักงานรู้สึกมีสุขภาพจิตที่ดี พวกเขามีแนวโน้มที่จะคิดนอกกรอบ ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ และมีส่วนร่วมในเชิงบวก การมีสุขภาพจิตที่ดีนี้ยังช่วยเสริมสร้างความยืดหยุ่น ทำให้สมาชิกในทีมสามารถเผชิญกับความท้าทายทั้งในและนอกที่ทำงานได้อย่างเต็มที่.

วิธีดูแลสุขภาพจิตนอกเวลางาน

ให้ความสำคัญกับ การดูแลตัวเองสุขภาพจิตที่ดีเป็นประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อที่ทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสังคมโดยรวมด้วย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดภาระทางจิตใจในชีวิตประจำวันนอกเวลางาน: 

• ออกกำลังกายให้เหงื่อออก: การออกกำลังกาย 150 นาที ต่อสัปดาห์ ตามคำแนะนำ สามารถช่วยจัดการกับความเครียดและลดความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้
• ดีท็อกซ์ดิจิทัล: จำกัดเวลาการใช้หน้าจอและโซเชียลมีเดีย ในปี 2022 โดยเฉลี่ยแล้วคนเราใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์ประมาณ 3 ชั่วโมง 15 นาที ต่อวัน แม้ว่าเทคโนโลยีจะมีข้อดี แต่การรักษาสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ การพักสายตาจากหน้าจอเป็นระยะๆ สามารถช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและภาวะข้อมูลล้นเกินได้
• การทำสมาธิอย่างมีสติ: ลองนำการทำสมาธิหรือการฝึกสติมาใช้ในชีวิตประจำวันของคุณ แม้เพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยเพิ่มสมาธิและลดความวิตกกังวลได้ ที่จริงแล้ว มีการศึกษาพบว่า ระดับความวิตกกังวลของผู้ที่ฝึกสติเป็นประจำ ลดลงถึง 14%
• พูดคุยกัน: การสื่อสารมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิต การแบ่งปันความกังวลหรือแม้แต่การพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ประจำวันกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญนั้นมีประโยชน์อย่างมาก แพลตฟอร์มอย่างแอป ThoughtFull ให้พื้นที่ปลอดภัยสำหรับบุคคลในการแบ่งปันความรู้สึกของตนเอง 

การเชื่อมช่องว่างในการดูแลสุขภาพจิต: บทบาทของเทคโนโลยีและการเข้าถึงอย่างเท่าเทียม

แอปพลิเคชัน การบำบัดเสมือนจริง และแพลตฟอร์มออนไลน์กำลังช่วยลดช่องว่างทางภูมิศาสตร์และทางการเงิน ทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นสามารถเข้าถึงทรัพยากรด้านสุขภาพจิตได้ บริษัทต่างๆ เช่น ThoughtFull เป็นผู้นำในการสนับสนุนโครงการริเริ่มต่างๆ เพื่อให้ทรัพยากรด้านสุขภาพจิตสามารถเข้าถึงได้ในสถานที่ทำงานทั่วโลก. 

แนวทางในการนำเทคโนโลยีมาใช้ในการดูแลสุขภาพจิต 

ทำความคุ้นเคยกับเครื่องมือด้านสุขภาพจิตดิจิทัล ยอมรับบทบาทของเทคโนโลยีในการเสริมการบำบัดแบบดั้งเดิม และเปิดใจลองวิธีการขอความช่วยเหลือใหม่ๆ. 

• ศึกษาแพลตฟอร์มดิจิทัล: เริ่มต้นด้วยการสำรวจแพลตฟอร์มสุขภาพจิตดิจิทัลต่างๆ ที่มีอยู่ มองหาแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ที่มีรีวิวดีและแนะนำ ซึ่งตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตที่เหมาะสมกับคุณ 
• เริ่มต้นด้วยการทดลองใช้ฟรี: เครื่องมือดิจิทัลส่วนใหญ่มีให้ทดลองใช้ฟรีหรือเวอร์ชันพื้นฐาน เริ่มต้นจากตรงนี้เพื่อทำความคุ้นเคยกับแพลตฟอร์มและพิจารณาว่าเหมาะสมกับความต้องการเฉพาะของคุณหรือไม่

• กำหนดตารางเวลาของคุณเอง: เครื่องมือสุขภาพจิตดิจิทัลสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา ความยืดหยุ่นและอิสระที่มากขึ้นช่วยให้คุณควบคุมตารางเวลาของตนเองได้ดียิ่งขึ้น

ความพยายามร่วมกัน: รัฐบาล องค์กร และองค์กรพัฒนาเอกชน

รัฐบาล องค์กร และองค์กรพัฒนาเอกชนต่างร่วมมือกันอย่างแข็งขันเพื่อลดการตีตราและทำให้เรื่องสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติ พวกเขาได้ริเริ่มและผลักดันแคมเปญสร้างความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตอย่างต่อเนื่อง ซึ่งให้ความสำคัญกับประเด็นสำคัญต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้.

นอกจากนี้ ภาคธุรกิจก็ตระหนักถึงบทบาทนี้มากขึ้น โดยหลายองค์กรให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตในแผนงานขององค์กร สำหรับพนักงานแล้ว การติดตามความคืบหน้าเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ ไม่เพียงแต่จะเน้นย้ำถึงกลไกการสนับสนุนที่มีอยู่เท่านั้น แต่ยังเปิดโอกาสให้พนักงานได้ให้การสนับสนุนและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความพยายามร่วมกันให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น.

บทบาทของ ThoughtFull ในการส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดีอย่างทั่วถึง

ThoughtFull กำลังเปลี่ยนแปลงภูมิทัศน์ด้านสุขภาพจิตโดยทำให้การดูแลสุขภาพจิตเป็นเรื่องที่เข้าถึงได้ง่ายและมีราคาไม่แพงผ่านแอป ThoughtFull ด้วยแอปนี้ ทุกคนสามารถขอความช่วยเหลือได้ทุกที่ทุกเวลาที่ต้องการ ThoughtFull ร่วมมือกับนายจ้าง ให้ความรู้ และเสริมศักยภาพองค์กรด้วยเครื่องมือที่สำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน.

ในขณะที่เราเดินหน้าต่อไปในเส้นทางของการทำให้ปัญหาสุขภาพจิตเป็นเรื่องปกติและลดการตีตราทางสังคมลง พนักงานจำเป็นต้องดูแลสุขภาพโดยรวมของตนเอง เพราะท้ายที่สุดแล้ว บุคคลที่มีสุขภาพจิตดีคือรากฐานของสังคมที่ก้าวหน้า. 

เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ! 

💼 ต้องการสร้างองค์กรที่แข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้นหรือไม่?

ส่งข้อความหาเรา ได้ที่นี่ เพื่อรับการประเมินสุขภาวะองค์กรฟรี และทดลองใช้โปรแกรมดูแลสุขภาพจิตแบบครบวงจรของ ThoughtFull ฟรี  

👤 กำลังมองหาผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยสนับสนุนเส้นทางการดูแลสุขภาพจิตส่วนบุคคลของคุณอยู่หรือเปล่า?

ดาวน์โหลดแอปของเราได้จาก App Store และ Google Play เพื่อเชื่อมต่อกับผู้เชี่ยวชาญ ThoughtFull ที่ได้รับการรับรองซึ่งเหมาะสมกับคุณที่สุดได้แล้ววันนี้!