เอาชนะความวิตกกังวลเรื่องเงินเฟ้อ: 4 วิธีที่จะรักษาสภาพจิตใจให้ปกติท่ามกลางภาวะเงินเฟ้อที่พุ่งสูงขึ้น
ภาวะเงินเฟ้อส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรามากพอๆ กับที่ส่งผลกระทบต่อการเงินของเรา คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับความวิตกกังวลจากภาวะเงินเฟ้อ และนี่คือ 4 วิธีรับมือกับมัน.
ปรับปรุงล่าสุด: 30 กันยายน 2022
ที่มา: Pexels
เศรษฐกิจของเรากำลังเผชิญกับภาวะเงินเฟ้อที่รุนแรง.
ราคาสินค้าในชีวิตประจำวันของเราพุ่งสูงขึ้นเป็นประวัติการณ์ จากการศึกษาของ Pew Research Center ใน 44 ประเทศเศรษฐกิจที่พัฒนาแล้ว พบว่าเกือบทุกประเทศมีราคาสินค้าอุปโภคบริโภคเพิ่มขึ้นอย่างมากนับตั้งแต่ช่วงก่อนเกิดโรคระบาด (1) ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องที่น่าตกใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เราเพิ่งฟื้นตัวจากโรคระบาด.
คุณคงทราบดีอยู่แล้วว่า เงินเฟ้อไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ทางการเงินเท่านั้น ความไม่แน่นอนและความเครียดที่มาพร้อมกับเงินเฟ้อส่งผลกระทบต่อ สุขภาพจิตโชคดีที่มันไม่ได้เลวร้ายไปเสียทั้งหมด ด้วยความเข้าใจที่เพียงพอและการดำเนินการเชิงกลยุทธ์ เราสามารถลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับเงินเฟ้อและเพิ่มผลตอบแทนจากชีวิตให้สูงสุดได้
ความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะเงินเฟ้อคืออะไร?
ที่มา: Pexels
“อัตราเงินเฟ้อในประเทศเศรษฐกิจพัฒนาแล้วทั่วโลกเพิ่มสูงขึ้นเป็นสองเท่า”
“อัตราเงินเฟ้อเร่งตัวขึ้นสู่ระดับ 9.1% สูงกว่าที่คาดการณ์ไว้อีกครั้ง”
คุณคงเคยเห็นพาดหัวข่าวแบบนี้ทั่วไปในช่วงนี้ และมันก็อาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายใจหลายอย่าง นั่นก็เพราะมันกระตุ้นให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า ความวิตกกังวลจากภาวะเงินเฟ้อ.
แต่ความวิตกกังวลเรื่องเงินเฟ้อเป็นมากกว่าแค่การกังวลเรื่องเงิน การตัดสินใจของเราเกี่ยวกับการทำงาน การลงทุน การบริโภค และการใช้ชีวิต ล้วนถูกรบกวนอันเป็นผลมาจากความไม่แน่นอนของตลาด มันส่งผลเสียต่อระดับรายได้และทำให้ความยากจนแย่ลง โดยเฉพาะในประเทศกำลังพัฒนา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเติบโตของค่าจ้างไม่ทันกับอัตราเงินเฟ้อ.
จากการวิจัยพบว่า ผลกระทบทางจิตวิทยาจากปัญหาเศรษฐกิจเหล่านี้ยังทำให้ผู้คนตกอยู่ในวงจรที่เลวร้าย ผู้ที่วิตกกังวลหรือเครียดมักจะมีพฤติกรรมทางการเงินที่สิ้นเปลือง เช่น การกู้ยืมจากสถาบันการเงินที่มีดอกเบี้ยสูง และการถอนเงินสดจากบัญชีเกษียณอายุ (2) ดังนั้น ในช่วงเวลาเช่นนี้ เราจำเป็นต้องเปลี่ยนจุดสนใจไปที่ความก้าวหน้าที่เราสามารถควบคุมได้ เพื่อสร้างเกราะป้องกันไม่เพียงแต่ด้านการเงินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของเราด้วย.
สี่วิธีคลายความวิตกกังวลเกี่ยวกับภาวะเงินเฟ้อ
ที่มา: Pexels
ราคาสินค้าอุปโภคบริโภคที่แพงขึ้นและราคาน้ำมันที่พุ่งสูงขึ้นกำลังบีบให้เราต้องประหยัดเงิน ดังนั้น วิธีที่จะบรรเทาความเครียดจากภาวะเศรษฐกิจตกต่ำนี้คือการทำในสิ่งที่เราควบคุมได้ และนี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความวิตกกังวลเรื่องเงินเฟ้อ:
1) เพิ่มพูนความรู้ด้านการเงินของคุณ
โดยทั่วไปแล้ว ความวิตกกังวลเกิดจากความกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก ดังนั้นวิธีหนึ่งที่จะลดความวิตกกังวลได้คือการศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับเรื่องนั้นจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือ.
การค้นหาแหล่งข้อมูล (เช่นเดียวกับแหล่งข้อมูลนี้!) ที่สอนให้คุณรู้จักนิสัยการใช้เงินอย่างชาญฉลาดและการจัดการจิตวิทยาทางการเงินสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่มั่นใจได้ คุณอาจพูดคุยกับนักวางแผนทางการเงินหรือใช้เครื่องมือที่ช่วยเพิ่มความมั่นคงทางการเงินของคุณก็ได้ นอกจากนี้ นายจ้างยังสามารถจัดให้พนักงานเข้าถึงสัมมนาออนไลน์ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางการเงิน รวมถึงบริการด้านสวัสดิภาพพนักงานเพื่อจัดการกับความเครียดทางอารมณ์ได้อีกด้วย.
2) เลือกตัดสินใจอย่างชาญฉลาด
ท่ามกลางราคาสินค้าที่พุ่งสูงขึ้น หลายคนจึงต้องลดหรือตัดลดค่าใช้จ่ายในบางอย่าง แต่การเสียสละไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่น่าเศร้าเสมอไป ลองคิดว่าการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กน้อยชั่วคราวจะช่วยให้คุณมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในระยะยาว นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้การตัดสินใจเหล่านี้ง่ายขึ้น:
- การวางแผนมื้ออาหาร: การคิดล่วงหน้าเกี่ยวกับมื้ออาหารของคุณในแต่ละสัปดาห์จะช่วยลดการไปทานอาหารที่ร้านอาหารราคาแพงและการใช้จ่ายเกินงบในการซื้อของชำได้อย่างมาก.
- งดเว้นการเพิ่มสินค้าที่ไม่จำเป็น: จัดทำรายการสินค้าและหลีกเลี่ยงการเพิ่มสิ่งใด ๆ ที่ไม่จำเป็นลงในตะกร้าสินค้า.
- ตรวจสอบการสมัครสมาชิกรายเดือน: ตั้งแต่นิตยสารไปจนถึงแพ็กเกจสตรีมมิ่ง ตัดสินใจว่าคุณใช้บริการใดเป็นประจำ และบริการใดที่คุณอาจไม่จำเป็นต้องใช้.
3) วางแผนหาทางเลือกสนุกๆ อื่นๆ ด้วย
การระมัดระวังเรื่องการใช้จ่ายไม่ได้หมายความว่าเราควรตัด "ความสนุก" ออกไปทั้งหมด เพราะนั่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณได้ แทนที่จะเป็นเช่นนั้น ลองเติมกิจกรรมฟรีหรือราคาประหยัดที่ยังคงสร้างความสุขให้เราได้ดู.
ตัวอย่างเช่น คุณอาจจัดปิกนิกประจำสัปดาห์ที่สวนสาธารณะ ไปชมงานนิทรรศการฟรีรอบเมือง หรือจัดกิจกรรมวาดภาพพร้อมจิบเครื่องดื่มที่บ้านก็ได้ วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และยังช่วยลดความอยากใช้จ่ายฟุ่มเฟือยกับกิจกรรมต่างๆ ที่อาจทำให้งบประมาณของคุณบานปลายได้อีกด้วย.
4) จัดการความเครียดเรื่องเงิน
เมื่อเรารู้สึกกดดันทางอารมณ์มากเกินไป การตัดสินใจอย่างมีเหตุผลก็จะยากขึ้น ดังนั้น การจัดการความเครียดและความวิตกกังวลเกี่ยวกับการเงินก่อนตัดสินใจใดๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ เราขอแนะนำกิจกรรมต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ การเขียนบันทึกประจำวัน การออกกำลังกาย และการบันทึกทางการเงิน.
การติดต่อกับคนที่คุณรักและคนที่คอยเป็นที่พึ่งพิงให้คุณ จะช่วยเตือนใจคุณว่า แม้เงินจะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็ไม่ควรเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญในชีวิต.
สรุป
ภาวะเงินเฟ้อส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเรามากพอๆ กับที่ส่งผลกระทบต่อการเงินของเรา เราจึงรู้สึกวิตกกังวลเพราะไม่แน่ใจว่าสถานการณ์จะเลวร้ายลงไปแค่ไหนหรือจะสิ้นสุดลงเมื่อใด แต่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่แน่นอน ควรลงมือทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีในอนาคต.
ด้วยความรู้ กลยุทธ์ และความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณจะสามารถบรรลุความชัดเจนทางการเงินและจิตใจได้ แม้หลังจากผ่านช่วงเวลาขึ้นๆ ลงๆ ของการระบาดใหญ่แล้วก็ตาม อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าความเครียดของคุณจัดการได้ยากด้วยตนเอง อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ.
อ่านแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและสุขภาพจิต:
เราพร้อมให้ความช่วยเหลือ!
❤️เพื่อเป็นการขอบคุณที่อ่านบล็อกของเรา กรุณาใส่รหัสโปรโมชั่น <TP1> เมื่อลงทะเบียนใช้งานแอป ThoughtFull App เพื่อรับบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตฟรี* เป็นเวลา 3 เดือน ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/OP1_pcwbb
*ปัจจุบันใช้งานได้เฉพาะผู้ใช้ในประเทศสิงคโปร์เท่านั้น.
💖 ไม่ได้อยู่ในสิงคโปร์เหรอ? ไม่ต้องกังวล! รับบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตฟรี 2 สัปดาห์ผ่านแอป ThoughtFull ได้จากทุกที่ ดาวน์โหลดแอปของเราได้แล้ววันนี้ที่ App Store หรือ Google Play! เส้นทางการดูแลสุขภาพจิตของคุณกำลังรออยู่ :)
💼 ต้องการสร้างองค์กรและชุมชนที่มีสุขภาพดีและมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วยการฝึกสอนตามหลักฐานเชิงประจักษ์และโปรแกรมด้านสุขภาพจิตที่คัดสรรมาอย่างดีจากแอป ThoughtFull หรือไม่?
ติดต่อเราเพื่อ ขอรับการประเมินและสาธิตฟรี หรือส่งอีเมลมาที่ partnerships@thoughtfull.world
